建议想变瘦又贪嘴的人们吃这三种食物

减肥时七分在于吃,可见吃的正确对于减肥来说异常重要。

限制饮食有助于减肥瘦身是所有人都知道的减肥道理,只可惜越是减肥期间越会遇到贪嘴的烦恼。这次将三种食物推荐给那些想变瘦又时常贪嘴的人群,不仅不能吃胖,还可以吃出好身材哦。

香蕉拌酸奶

香蕉中含有丰富的食物纤维,既能增强饱腹感,还能促进肠胃蠕动,有助于减肥瘦身。

另外食用香蕉还可以促进血清素(所谓的快乐激素)的分泌,既能可以增强快乐和幸福感,还能提升全身的代谢速度,不仅能燃烧脂肪,还有助于易瘦体质的形成。

香蕉酸奶中除了含有香蕉,还有酸奶。酸奶中益生菌既能改善肠内环境,促进消化排泄,同时还可以将肠胃内的毒素和油脂排出,瘦身和改善便秘的效果都很好。

减肥还嘴馋的时候,可以做小半杯的香蕉酸奶来吃,既能满足欲望,还能减肥瘦身哦。

咖啡

咖啡中含有咖啡因,具有增加提高新陈代谢速度和抑制食欲的作用。每天喝两杯黑咖啡,既能加快脂肪的燃烧,还可以减少想吃食物的欲望,减肥效果极佳。

咖啡中的咖啡因还可能使神经亢奋,所以睡前不宜喝咖啡,同时每天喝咖啡的量也不能过大,不要多于两杯黑咖啡哦。

杏仁

杏仁富含不可溶性食物纤维,食用以后它们会在肠道内数十倍的膨胀,有助于缓解空腹感和增强饱腹感。另外这些食物纤维还可以在肠道壁形成一层屏障,具有抑制油脂和糖分吸收的作用。此外,杏仁还有抑制食欲的功能,因此想吃的时候,吃些杏仁便可快速消退食欲。

虽然杏仁的好处很多,但是不推荐大量食用,一次最多吃十粒左右。另外,还要挑选那些无添加的杏仁,防止无谓热量的摄入和避免肥胖的发生。

想吃怕胖,不吃怕暴食。这个时候推荐适量吃以上三种食物,既可以缓解食欲,还不会发生肥胖。

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