春天不减肥，夏天徒伤悲-陪我减肥网

春天不减肥，夏天徒伤悲。春暖花开是减肥最好的时节，尤其对于选择跑步减肥的人来说，春季是跑步减肥最好的时节。

为什么说春季是跑步减肥的最好时节呢？

春天跑步能有效燃烧让你堆积了一整个冬天的脂肪，由于季节转换，春天也是流感高发期。选择春天跑步不仅可以通过跑量去强化你的心肺功能，还能提高你的免疫力，减少患流感的风险。

春天跑步的最佳时间是下午4-5点，因为这个时间段温度相对较高，氧气比较充足，而且人体肌肉激活比较充分，所以比较适合跑步，早晨和晚上温度都比较低，相比没有下午那么适宜，所以选择温度较高的时间段是春季跑步考量的重点。

春天跑步也要注意以下几点：

一、适当添加衣服

春天一般是早晨和晚上比较冷，中午的气温上升较快。外出跑步之前，一定要注意一下天气预报，可以多穿几件薄衣服，随着出汗的增多，一件件的脱掉。

由于很多跑友都选择在早晨或晚间温度比较低的时间跑步，所以注意跑步后自我保护是很重要的，比如及时更换干衣服，避免跑后吹风，注意休息、睡眠和营养，否则一病如山倒，再想恢复到巅峰，又要恢复训练很久。

二、补充水分

因为春天空气比较干燥，加上跑步会让体内水分流失，所以跑步前和跑步中都要补充足够的水分。静待了一个冬天，进入春天之后突然开始大量运动，身体需要承受额外的压力，出汗也会增多，一定要及时补水以防脱水。

三、运动量由小到大循序渐进

春季人体的精气都处于升发阶段，运动量应由小到大循序渐进，如果跑完步后十分疲劳，并伴有头痛、头昏、胸闷等不适，说明运动量过大了，应及时调整，减少运动量。

四、春季是过敏高发期，过敏者应更加小心

春季是百花齐放的季节，但是伴随着花儿的开放，也要注意一个潜在的危险：花粉过敏，这类疾病看似稀少，其实发病率在逐年上升。如果是对花粉过敏的跑者，应该少去或尽量不去鲜花盛开的公园跑步。

五、注意呼吸方式，尽量用鼻子呼吸

人的鼻子左右各有一个弯曲的又窄又长的管道。这个管道就叫“鼻腔”。能把空气里的灰尘、病菌挡住，不让它们进到人体里。

一年之计在于春。抓紧时间动起来吧，让你的2019年每一天都更加充满活力。