日本最流行 日记减肥法

在日本当红的瘦身日记减肥法,不但在日本瘦身杂�I中获选为前3名热门减肥方法,成功瘦下来的人数也不断增加,只要写,就能瘦?饮食日记真的有这么神奇吗?Vita这就告诉你,饮食日记减肥法要怎么做!
 
日记减肥法 致瘦3大Points

Point 1:记录饮食内容和卡路里
记录饮食日记的目的,在于检视自己每天吃了什么,
藉此找出肥胖的元�矗�有效改善饮食习惯,才能瘦身成功!
记录饮食日记的内容里,最好连和谁一起吃也记录下来。
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因为和不同对象吃饭,也会影响饮食的内容,
如果连这个部份也能注意的话,一定可以防止饮食过量。

Point 2:色笔记录易胖食品,Check多余热量。
用各种颜色色笔标示易肥食品,例如在1天的饮食当中,
用红笔标记高脂肪食品,黄色代表甜食等方式记录饮食日记,用颜色区分,不但让多余的卡路里更一目�t然,
还可以在大脑中留下鲜明印象,警示效果增加,
也能克制自己吃更多喔!

Point 3:随身携带小手扎,记录饮食日记。
如果回家之后才写饮食日记,很容易忘记详细的状况。
使用可爱而且方便携带的小手札,随时做纪录,才会发挥效果喔!

还可以准备自己喜欢的贴纸,或是你心目中拥有理想身材的人的照片,贴在手札里面,不但可以增加写饮食日记的乐趣,还能激励自己喔!

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