任何运动，只要你做了，就会消耗能量，你做得越累，运动过程中用到的肌肉越多，消耗的能量就越多。因此跑步之所以是减脂的优先选择项目，就是因为跑步用到的肌肉多，能坚持的时间长，能让你体验无与伦比的劳累。
跳绳用到的肌肉跟跑步类似，也是腿部肌肉，不同的是，跑步是大腿发力小腿辅助，跳绳是反过来，小腿发力大腿辅助。
由于主要发力的肌肉小了很多，因此跳绳能坚持的时间会短很多，不一会小腿就累趴下了，虽然大腿还有余力，但主要发力的肌肉不行，就不可能继续跳绳了。因此一次运动能消耗的能量往往就没有跑步那么多。
但是单次消耗能量不够多，也不一定是不好。消耗能量不多也意味着没那么累，轻松的感觉能让你更好的将运动坚持下去，不像跑步那样特别容易放弃。只要坚持跳绳，能量就会持续消耗下去，减脂效果也会细水长流慢慢积累的。
至于跳绳减肥会不会反弹，其实减肥反弹的原因都一样，凡是你为减肥付出的努力无法坚持下去，减肥就一定会反弹。除非你热爱跳绳，不然每天跳绳这种事也是很难坚持的，等你放弃的那一天，反弹就会开始了。
因此不要只靠一样你无法永远坚持运动减肥，养成一个可以长期坚持的饮食习惯，寻找一项自己喜欢的运动，这样就不需要担心减肥反弹了。
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