初夏减肥作战心理暗示法

 

节食、运动、吃药、按摩减肥等都难免会有反弹的时候,若次次如此,总会打击大家对减肥的信心。所以,我们提倡要减肥不反弹,就要不断地在心底想象瘦下来的自己,不停地做心理暗示,减下体重,防止反弹!

 

 

在日记上记录自己的体重变化

把每天的体重,记录当随身携带的日记本上。如果今天有变重的话,就控制饮食。像这样的方法对控制体重很有效哦!

将所有吃下的食物全部记录下来

做笔记的时候,会在自己觉得过分摄入的食品下作记号,每天进行CHEICK,第二天吃饭时引起重视。有时候,也会把一些减肥时期积累的怨言写上去,心情也会变得轻松起来。

写减肥BLOG

在网上的减肥论坛发布自己每天的减肥心得,听取网友的意见,因为减肥压力想要暴食的时候,她们也会给很多忠告,也因此避免了很多不必要的暴食呢!

把自己胖时&瘦时的照片放在一起看

过去拍照片时的自己还有双下巴,再看现在的小脸,更加坚定了不能反弹的信念!

将很瘦的牛仔裤挂在屋子里当装饰

为了庆祝减肥成功而买下的牛仔裤,一直挂在房间醒目的地方作装饰。一有发胖的危机出现时,立刻能提醒自己。

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