不一定要特意安排时间,只需几分钟,几个简单易做小动作,坚持每周做三次,就会让你纤体瘦身!
读文件时……
双臂平举,手指贴合指尖向上,手掌与手臂成90度角,在空中画圆,从小圆到大圆,速度要慢!
塑身重点:赶走肩膀赘肉
洗澡时……
两脚平行开立,与肩同宽。双手各持毛巾一端,由自然下垂匀速上举过头,绕至身后再慢慢下垂到臀部,开始时可选择稍长的毛巾!
塑身重点:紧实腰腹肌肉
鼓掌时……
双脚开立与肩同宽,身体挺直,上身稍向前倾。每次击掌时,顺时向内用力紧压手掌,同时收紧臀部。
塑身重点:塑造胸部弧度
看电视时……
坐在椅子上,保持上身正直,右脚踝放在左腿膝盖处,左手轻扶右脚踝处,右手轻压右腿膝盖内侧,是右腿呈一个平面,坚持15秒,换左腿做。
塑身重点:纤长紧致大腿
等待时……
两脚平行开立,与肩同宽。双手扶墙或栏杆保持平衡,脚跟抬起,达到最高点时保持15秒。
塑身重点:提臀削瘦小腿
捡东西时……
坐在稳固的椅子上,胸部靠在双腿上,掌心相对,将胳膊向前方无限远处尽力伸展,努力使臀部与指尖也处于水平状态,保持30秒。你能感觉到,每次深呼吸时,脊背都被拉长了!
塑身重点:美化背部曲线
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