居家就可以减肥了,其实用家务减肥法消耗热量既方便又有效!一起来做一个勤劳靓丽的居家刚飞达人吧!
扫除瘦身法,必备叁战友:
1、口罩。扫地时会让灰尘及尘颟大增,尤其要搭配运动,一定很痛苦,记得�时缚谡�
2、瘦身霜。开始前先涂上能帮助燃烧脂肪的瘦身霜,消耗热量的效果更加倍
3、保鲜膜。最显胖的大腿、腹部包一层保鲜膜,打扫完后就会逼出很多汗,很有成就感。
吸尘、扫地、拖地:站弓步,紧实下盘
大家扫地都习惯弯腰驼背,但这样对背肌的负担很大,最好将一脚向前跨一步,维持弓步的姿势,尽量挺胸,重心放在臀腿,就能强化下半身肌肉。
擦桌子:伏地运动,紧实手臂、背肌
擦桌子时,站在桌边面对桌子,双手直直地往前推擦,手臂伸展到极限后,再慢慢将手收回,就像在作伏地挺身一样,对手臂及背部的紧实很有效果喔
清理杂物堆:先蹲再起,锻�臀腿肌
搬动杂物时,不要为了省事就随意弯腰拿起,应该先蹲下,拿了之后再慢慢站起,能锻�小腹及臀部。站起来时垫一下脚尖,还能顺便练到小腿肌。
洗晒衣服:背对衣�U,扭转腰侧肌肉
利用晾乾、收挂衣物的时机,背对衣�U,再扭腰转过身挂衣服,就能运动到平常很少用到的两旁腰侧肌肉。
洗碗:洗碗同时踢抬腿,运动下半身
边洗碗一边左右轮替踢抬腿,每次维持10秒�,能紧实臀腿肌。另外,也可在膝盖间夹住小抱枕,让大腿变紧实。
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