陪我减肥网的文章 第25页

陪我减肥网 发布于 2020-10-23

　　在运动健身过程中，无论男女，无论是增肌、减脂还是塑形都应该重视腿部训练，哪怕是从心理有所排斥。因为规律的腿部训练不仅会给外形带来更加有效的影响，更有益身体健康。那么，练腿会给我们带来什么样的好处呢? 　　 　　第一：从男士增肌的角度来看，腿部作为全身最大的肌群，对于形成有效的...

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陪我减肥网 发布于 2020-10-23

　　想要拥有纤细紧致的腰腹部，有效地减脂是前提，因为只有通过全身性的减脂才可以减掉腰腹部多余的脂肪，但是对于体重基数较大的朋友们来讲，如果在减脂过程忽视了对于腰腹部的训练，就会导致腰腹部出现明显的松弛状态，如此一来，虽然脂肪有所减少，腰腹部两侧的游泳圈却依然还在。 　　 　　因此...

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陪我减肥网 发布于 2020-10-23

　　很多人在出门游玩时，总是不忘安排大吃大喝的行程。在安排美食之旅、忘记运动的同时，早就把保持身材和健康的想法都忘到九霄云外，统统抛在脑后了。 　　或许你会觉得，出门在外旅行还要兼顾运动，怎么也得有适合的空间和健身器材才行呀!其实，我们旅行居住的宾馆或民宿房间内就可以进行，利用房...

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陪我减肥网 发布于 2020-10-23

　　提升心肺功能工作能力 　　有氧运动健身的好处最先能够 提升心肺功能工作能力。在健身运动时，因为肌肉收缩而必须很多的消化吸收co2，心血管的收拢频次便提升，并且每一次压送出去的血夜量也较平时为多，另外，co2的需要量亦提升，呼吸次数比一切正常为多，肺脏的收张水平也很大。因此 当...

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陪我减肥网 发布于 2020-10-23

　　在健身的传言中，一直流传着女性用不用做力量训练?女性加入力量训练就会练成肌肉女，金刚芭比的形态。由于传言比较的可怕，而且现在的网络非常的发达，在短视频上随处可见的都是女性练出非常强壮的肌肉，让不少的女孩看着一身鸡皮疙瘩，也慢慢的放弃了力量训练。 　　 　　那么，事情果真是这样...

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陪我减肥网 发布于 2020-10-23

　　 　　评论一个高手，你觉得需要什么样的标准? 　　在文章最后的评论区告诉我们 　　 　　健身行动派，训练从来就不是想想，然后放一边当什么都没有发生。他们练背的时候很有冲劲，想尽办法让自己走出训练舒适区。想背再厚一点、再宽一点，因为知道背部并不够出众，付出的行动一直没停过。 　...

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陪我减肥网 发布于 2020-10-23

　　大多数女生一提到力量训练，第一反应就是拒绝，她们害怕力量训练，认为做力量训练会让自己的身材变成肌肉女，比如说金刚芭比的身材那样，如同男士，看起来太可怕了。 　　 　　但是，事实真的是这样吗?小编要辟谣了! 　　女生只要做力量训练就会变成肌肉女的话，那么健身房里的男生就不会那么...

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陪我减肥网 发布于 2020-10-23

　　有人说，想要拥有马甲线并不需要进行针对性的训练，只要体脂率够低就可以了。事实上是这样的吗?不完全是，低的体脂率是腹肌显现的前提，所以，想要腹肌露出来，马甲线变清晰，减脂是非常必要的，但是体脂率够低了，腹肌与马甲线并一定会出现，因为我们还要解决两个问题，一是腹部皮肤松弛不紧致的...

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陪我减肥网 发布于 2020-10-23

　　针眼式是鸽子式的温和变体，可以改善臀部紧绷，打开髋部。在某些情况下，鸽子式对很多人来说太过激烈，特别是膝盖有问题的习练者。针眼式与鸽子式基本相同，但是仰卧姿势可以轻松控制强度，所以更安全。这个姿势在练习之前用来热身效果也很好。这是唤醒下半身并为更深的伸展运动做准备的极好体式。...

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陪我减肥网 发布于 2020-10-23

　　如果你很努力地训练，吃的又挺到位，可时间一点一滴流逝，肌肉却并没有明显的增大，甚至很长一段时间都没啥变化，这不禁让人懊恼。 　　那么，本期我们就聊一下，很常见的两个训练方面的问题，或许就是导致你无法有效增肌的原因。 　　当然，在探讨训练的问题之前，你一定要先确保自己的饮食真正...

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