不节食也减肥 饮食控制三步法
1陪我减肥网 发布于 2020-08-29
饮食控制三步法 第一步：先了解自己每日所需热量，依个人身高及体重算出适合的减重建议热量。男性建议的减重建议热量为每天1500大卡，女性的减重建议热量为每天1200大卡。 第二步：了解自己6大类食物份量，利用均衡饮食的概念，去分配6大类食物份量到三餐中。 ...
减肥食物 第35页
碳水化合物大PK
1陪我减肥网 发布于 2020-08-29
我们来让不同碳水化合物决一胜负。本条中我只有一个目标：让你相信减肥和保持体重的秘诀以及长寿的关键是——吃对碳水化合物。因为碳水化合物是我保持体重的一大功臣，所以我对所有号称生产低碳水化合物的商家们都很有兴趣。这里不是建议你无节制地乱吃碳水化合物或把它们作为主食，...
吃夜宵是否能长胖
1陪我减肥网 发布于 2020-08-29
●晚上9点后，最好不要再吃任何固体食物 ●晚餐后4小时内，不要立即就寝 ●晚餐只吃八分饱 对于上班族来说，晚餐几乎成了一天的正餐。不少人养成早餐草草了事，午餐简单对付，晚餐异常丰盛的饮食习惯。更有些人吃完晚餐，10点之后还外出蒲吧、唱K、吃夜宵……专...
睡觉前千万别吃这些食物
1陪我减肥网 发布于 2020-08-29
酒类睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。 有饱腹作用的食物还有些食物在消化(消化食品)过程中会产生较多的气体...
7款消肿减肥食谱
1陪我减肥网 发布于 2020-08-29
营养快餐 很多MM都觉得自己很容易就忽然胖起来，这就是水肿体质惹的祸，可以通过饮食来达到消水肿的目的。下面就来分享7款消肿减肥食谱。 小炒海带丝 原料：海带、胡萝卜、洋葱、火腿、葱姜蒜、油、盐、生抽、香醋。 做法：海带丝切段；胡萝卜洗净切丝；洋葱...
吃晚餐的三个原则
1陪我减肥网 发布于 2020-08-29
晚餐要真正吃得好，吃得健康也不是什么难事。 晚餐少吃睡得香具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定，以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃饱，更不能过撑。晚餐的时间最好安排在晚上6点左右，尽量不要超过晚上8点。8点之后最好不要再吃任何东西，饮水除...
感觉饥饿时要忍30分钟
1陪我减肥网 发布于 2020-08-29
“一日三餐按时享用”落伍了吗？ 空腹时在办公室里咕咕作响的空腹声音，多数人都感到害羞。 任凭其咕咕作响，心情不会好受。但实际上空腹之时对身体正是最重要的时间。这在最近的研究中得以证实。 “一日三餐按时享用”一直奉为健康常识。这一神话已成为过去。 ...
减肥需注意 无糖无脂≠低热量
1陪我减肥网 发布于 2020-08-29
广告中宣称无糖的红茶、绿茶类饮料每100克含有热量35大卡到40大卡，酸梅汁每100克大约为49大卡。而一些标有无蔗糖的果汁尤其是纯果汁热量更高，消费者杨小姐认为有减肥功能的苹果果汁，每100克的热量竟然达到了54大卡，而普通的可乐每100克的热量也只有46卡，...
健康饮食的五大要点
1陪我减肥网 发布于 2020-08-29
俗话说“民以食为天”，说明吃是头等大事。为了身体健康，饮食是非常重要的。但是现在大部分危害人类健康的疾病都是因为饮食不当所引起的。因此健康饮食就显得尤为重要。那如何才算是健康饮食呢？下面就和小编一起来了解一下健康饮食的五大要点。 一、定时喝水 人体每天至...
容易导致肥胖的食物是什么？
1陪我减肥网 发布于 2020-08-29
容易导致肥胖的食物是什么？ 脂肪主要（95%以上）成分是各种脂肪酸。已经发现并证明，其中营养价值极小、健康危害很大的脂肪酸主要有两类，一类是碳链较短的饱和脂肪酸，如棕榈酸、豆蔻酸和月桂酸；另一类是反式脂肪酸。 前者存在于天然食物中，如棕榈油、椰子油、奶油...