减肥知识 第7页

陪我减肥网 发布于 2020-10-13

有很多朋友，在锻炼的时候会选择早晨。那么就会碰到一个问题，是吃了早餐再锻炼还是不吃早餐呢？ 看到我关注的一个比较靠谱的运动类公众号（id:硬派健身）提供了一些建议，大家可以参考。 减肥好方法，要不要空腹，总结来说就是： 1、空腹锻炼减脂效果更好，因此早晨可以先锻炼再吃早餐。 2、...

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陪我减肥网 发布于 2020-10-13

每到周末，平时减得好好的朋友们，总是容易在最后一刻沦陷。聚餐一次，胖好几斤，然后用新的一周来减下来这胖的几斤。然后一周一周的轮回。 看看，下面是不是减肥时候碰到聚餐的你。 人生漫长，减肥不易，饭总有得吃，但时间流逝太快。早点瘦早点美，难道要等到老了，却发现从来没有瘦过吗？ 转载请...

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陪我减肥网 发布于 2020-10-13

说起“辟谷”，似乎既神秘又神奇。神秘，是因为“辟谷”本身带有宗教基因，其发源本身，是道士们希望通过这种形式修道成仙，当摒弃人间的食物，以“食炁(qi)”的方式进行；且辟谷并非近年才流行，而是从传说故事到史书记载，都有其身影，这为辟谷的流传提供了一定的理论基础。神奇，则是因为“辟谷...

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陪我减肥网 发布于 2020-10-13

除了长期受力导致膝盖磨损外，错误的运动方式也会加重对膝盖的损伤，另外还有一个独立因素就是自身体重基数过大，也会加重对膝关节的磨损。 想要减脂全身性的有氧运动是必不可少的，可以选择以下方式避免、减轻膝关节磨损： 游泳——游泳过程中，因为有浮力的存在，膝盖并不会受到额外的压迫；此外，...

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陪我减肥网 发布于 2020-10-13

建议大家吃一些完整的新鲜水果，减少果汁摄入。 在果汁的加工过程中受加工方式的影响，纤维素和果胶大量丢失，其中维生素C和其他抗氧化物质也会受到不小的损失。但水果的糖分几乎全部保留下来，因为口感香甜，食用简单快捷，会在不知不觉间摄入过多的糖分和热量。吃2~3斤水果非常困难，但喝2~3...

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陪我减肥网 发布于 2020-10-13

减肥为什么会反弹？ 其实并不是所有减肥都会反弹，而是不能长久持续的减肥会反弹。 不反弹的减肥，跟方法、心态、后期的保持都有很大的关系。但最根本的，还是持续的问题。应该说，真正成功不反弹的减肥，应该从一开始就考虑到是否会反弹的问题。 但大多数必然反弹的减肥方法，其实从一开始就注定会...

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陪我减肥网 发布于 2020-10-13

粗细搭配含有两层意思，第一：要适当多吃一些传统上的粗粮，即相对于大米、白面这些细粮以外的谷类及杂豆。第二：目前谷类消费的主体是加工精度高的精米白面，应适当增加一些加工精度较低的米面。   不同种类的食物其营养特点并不相同。相对于精制大米白面，其他粗粮中膳食纤维、B族维生...

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陪我减肥网 发布于 2020-10-13

大可不必。单看两种食物的热量及含糖量，酸奶确实要比可乐高出一些。但从营养上来说，酸奶却是更胜一筹的。 酸奶是牛乳经乳酸菌发酵制成的食品。发酵后的奶制品更易于人体消化吸收，除乳糖分解形成乳酸外，其他营养成分都得以保留，适合所有人食用。而可乐内几乎就是糖分和水，没有什么营养价值。如此...

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