今天给大家准备了30条健康生活清单。来看看，生活中的你，做到了几条。
30条健康清单
每天睡眠七小时以上 理性安排作息不过劳 睡前3个小时尽量不进食 饭吃七分饱，觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌 吃饭速度慢，留足半小时时间 少吃煎炸、过咸、过甜的食物 多吃用蒸煮淖拌少油的方式烹饪的菜肴 每天吃的食物里含谷物、蛋白质、乳制品、蔬菜水果，加起来吃到10种及以上 经常吃全谷物、杂豆和薯类（粗粮） 餐餐有蔬菜；吃应季水果 多在家做饭、回家吃饭 不暴饮暴食；也不节食，不厌食 不喝甜饮料；少吃甜点、零食 每餐之间保持4-6个小时间歇 可适当加餐，但不要频繁进食 少吃剩饭剩菜；多吃新鲜蔬菜水果 每日饮酒少于一杯 每天饮水量达1500ml~2000ml 不憋尿；定时排便，用时不超过一刻钟 不吸烟；不被二手烟 白天久坐时有意识地活动身体 坐姿合理；不跷二郎腿 每周至少5天进行锻炼 平均每天主动活动6000步或者锻炼30分钟 吃完饭不要立刻坐下或躺下，站立或走动20-30分钟 如果超重或肥胖，有疾病隐患，就努力减肥，为了健康 不要长时间同一姿势拿手机或者盯着电脑 不要经常抱怨 偶尔制造一点惊喜 尝试控制情绪，减少情绪化
（部分清单内容来源网络）
健康的生活方式能帮助减肥，但不是全部，我们将会从好的生活方式中获益更多。
以上这些，你做到了多少呢？可以从现在开始，尝试一点点让自己生活更健康。
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