建议大家吃一些完整的新鲜水果，减少果汁摄入。
在果汁的加工过程中受加工方式的影响，纤维素和果胶大量丢失，其中维生素C和其他抗氧化物质也会受到不小的损失。但水果的糖分几乎全部保留下来，因为口感香甜，食用简单快捷，会在不知不觉间摄入过多的糖分和热量。吃2~3斤水果非常困难，但喝2~3斤“水果”却是分分钟的事情！
另外相同的水果和榨汁所得的果汁相比，其饱腹程度更好，胃排空的速度也是不同的。
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