标签：减肥菜谱 第16页

陪我减肥网 发布于 2020-09-29

推荐理由：秋葵中含有大量黏黏的汁液，其中包括果胶，牛乳聚糖及阿拉聚糖等，具有特殊的香味，它的其他营养成分含量也很高，具有较高的营养价值。 准备食材：秋葵300g，鸡腿肉200g，红辣椒50g，黑胡椒小半勺，料酒、玉米淀粉、生抽、盐各适量，橄榄油适量。 做法步骤：1、用厨房剪刀将鸡...

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陪我减肥网 发布于 2020-09-29

　　又到了夏季要露腿的时候了，对于身材好的人来说，这又是一个展现自己美丽一面的季节，但是，对于像下身比较肥胖的妹子来说，就非常难受了。于是夏季也是一个减肥季，那么，按照一日三餐减肥食谱到底有没有效果? 　　早餐 　　“早餐要吃得像皇帝。”这是营养专家们的饮食建议，很多年轻的上班族...

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陪我减肥网 发布于 2020-09-29

推荐理由：彩椒是常见的深色蔬菜，富含维生素C及多种微量元素，热量也是极低的一种，除了炒菜，它也可以直接生吃哦 准备食材：香干，青红椒，大蒜2~3瓣。小米辣3~4个，生抽少许，盐适量，食用油适量。 做法步骤：1、将香干切长条，青红椒洗净，切丝备用。大蒜切片，小米辣切小圈；2、炒锅加...

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陪我减肥网 发布于 2020-09-29

推荐理由：减肥推荐选择的烹饪方式有很多，炖菜也是其中的一种哦。今天就来推荐一款香香的砂锅菜，控制好少油，少盐即可。 准备食材：菜花半颗，红薯细粉条一小把，瘦牛肉200g。蒜苗2~3颗，小米辣2个，生姜3片，淀粉、酱油各少许，盐适量，食用油适量。 做法步骤：1、红薯细粉条提前用凉水...

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陪我减肥网 发布于 2020-09-29

推荐理由：茄子属于紫色蔬菜，也是餐桌上十分常见的家常蔬菜，茄子中所含的维生素C和皂草甙,具有降低胆固醇的功效。特别喜欢这道蒸菜，鲜美入味特下饭的菜肴。 准备食材：长条茄子2个，鲜辣椒2~3个，小葱1~2根。盐，香醋、生抽、香油、蒜蓉和鸡精各适量。 做法步骤：1、将长茄子洗净，切条...

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陪我减肥网 发布于 2020-09-29

推荐理由：黄瓜和木耳凉拌一起.清爽可口，尤其是比较有厚度的木耳，吃起来非常有肉，特别有嚼劲，很香。 准备食材：黄瓜一根，木耳一小把，洋葱小半个，花生米20g，香菜8g。少许香醋、生抽、蚝油、盐、鸡精和香油。 做法步骤：1、香菜洗干净切段；洋葱切成小块；黄瓜洗净拍扁，斜刀切块。2、...

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陪我减肥网 发布于 2020-09-29

推荐理由：超级好吃的蒜蓉粉丝娃娃菜，做法简单省事，而且热量低，非常适合在减肥的小伙伴。 准备食材：娃娃菜2颗，粉丝20g，大蒜3~5瓣，适量的生抽、盐、香油、少许食用油。 做法步骤：1、娃娃菜洗净，削去不干净的根部，将娃娃菜整体切成6瓣。2、粉丝提前2~4小时用凉水泡好备用。3、...

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陪我减肥网 发布于 2020-09-29

推荐理由：鸡胸肉的脂肪含量低，而且富含优质蛋白。今天就让它和香菇搭配在一起，味道鲜美，营养价值也是很高的。 准备食材：香菇3个，鸡胸肉150g左右，适量蚝油，酱油，盐少许，胡椒粉少许，食用油适量。 做法步骤：1、香菇洗净去根切片。鸡胸肉洗净切片，用少许食盐与料酒抓匀腌制10分，加...

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陪我减肥网 发布于 2020-09-29

推荐理由：茼蒿和全麦粉都富含膳食纤维，有助于肠道蠕动，促进排便，而且尤其适合不喜欢吃蔬菜的小伙伴，把菜藏到主食里吃。   准备食材：茼蒿叶一把，全麦粉1.5~2汤勺，鸡蛋一个，盐少许，白胡椒粉少许，水适量。   做法步骤：1、茼蒿叶洗净，切碎，装入大碗里。2、...

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陪我减肥网 发布于 2020-09-29

推荐理由：沙拉是减脂期最常见的一种选择，用煎熟的瘦牛肉加上大量的新鲜蔬菜做成的沙拉，一定让你无负担的享受美味。 准备食材：瘦牛肉150g、西兰花60g、荷兰豆50g、生菜30g、甜椒30g、黑胡椒1g、橄榄油2g、白醋10g、生抽3g。 做法步骤： 1、牛肉切粒，用黑胡椒腌制15...

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