标签：减肥菜谱 第4页

陪我减肥网 发布于 2020-10-09

推荐理由：熟食店里的牛肉大多偏咸，今天就来自制卤牛肉，在低盐低油的同时带来卤味优质蛋白质，很适合减脂、增肌、塑形人群。 准备食材：准备食材：牛腱肉200g，生姜10g，料包10g。 做法步骤：1、牛腱子去除筋膜，切成拳头大小；2、将八角、桂皮、小茴香、香叶、干辣椒、白芷、花椒、陈...

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陪我减肥网 发布于 2020-10-09

推荐理由：用番茄、洋葱、胡萝卜为汤底慢炖一个小时得到的鸡腿肉，满满的优质蛋白。 准备食材：去皮鸡腿肉200g，胡萝卜50g，洋葱20g，西红柿1个，橄榄油3g，食盐2g，黑胡椒1g，干香草1g。  做法步骤：1、鸡腿去皮，用刀划几道，撒黑胡椒、干香草、少许盐腌制半小时以...

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陪我减肥网 发布于 2020-10-09

推荐理由：五彩的沙拉富含各种维生素和矿物质，用酸酸的油醋汁拌匀后，满足了眼睛也满足了胃。 准备食材：玉米粒100g，黄瓜1根，甜椒1个，胡萝卜100g，柠檬汁8g，蜂蜜2g，橄榄油2g，黑胡椒1g。 做法步骤：1、将黄瓜、甜椒、胡萝卜洗净并切粒备用，玉米煮熟并取出玉米粒；2、半个...

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陪我减肥网 发布于 2020-10-09

推荐理由：喜欢自己动手的小伙伴可以自制全麦卷饼，搭配富含优质蛋白的鸡胸肉，以及大量的蔬菜，吃起来超满足。 准备食材：鸡胸肉80g、卷饼1张、甜椒60g、生菜2片、黄瓜30g、柠檬汁4g、咖喱粉3g、辣椒粉2g、黑胡椒1g、橄榄油2g。 做法步骤：1、将鸡胸肉洗净切成 1cm 左右...

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陪我减肥网 发布于 2020-10-09

推荐理由：吃腻了牛奶泡燕麦，可以来试试燕麦鸡蛋饼，开启早餐新吃法。 准备食材：鸡蛋1个，燕麦50g，纯牛奶100g，食盐1g。 做法步骤：1、燕麦加牛奶浸泡放入冰箱冷藏过夜。2、取出浸泡好的牛奶燕麦，打入一个鸡蛋，加少许盐混合均匀；3、平底锅预热，抹少量油，中小火将蛋饼煎至两面金...

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陪我减肥网 发布于 2020-10-09

推荐理由： 主食新花样——土豆鸡蛋饼。也很推荐在早餐吃，搭配一杯无糖豆浆，营养丰富的一餐，很饱腹。 准备食材：鸡蛋1个、土豆70g、全麦面粉20g、香葱5g、橄榄油2g、食盐1g。 做法步骤：1、土豆切丝，清水浸泡去淀粉，香葱切碎。2、鸡蛋放入少许盐打散拌匀，将所有食材混合。3、...

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陪我减肥网 发布于 2020-10-09

　　到了夏天对于女性朋友们来说就可以穿好看的衣服，为了穿好看衣服，很多女性朋友都会选择减肥瘦身，下面小编给大家分享夏季健身减肥餐，果汁类和三餐类完美搭配的详情介绍，想要了解的朋友一起来看看吧。 　　果汁类——要饱腹，更要愉悦 　　在饮品中，...

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陪我减肥网 发布于 2020-10-09

推荐理由：把香菇、油菜拌入米饭，让米饭也包裹香菇的香味，焖饭赋予一碗饭更多的味道和口感。 准备食材：糙米60g、香菇50g、油菜40g、海米15g、橄榄油3g、食盐2g。 做法步骤：1、糙米浸泡过夜，将糙米按正常煮饭程序蒸熟。2、香菇切片，油菜切小段。平底锅预热，抹少许橄榄油，放...

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陪我减肥网 发布于 2020-10-09

推荐理由：莴笋属于浅绿色根茎类蔬菜，富含膳食纤维及多种维生素矿物质，营养价值高，饱腹感强，同时也有润肠通便，利尿缓解水肿的作用。 准备食材：莴笋一根，新鲜红辣椒一颗，橄榄油小半勺，盐，鸡精少许。 做法步骤：1、将莴笋根部，用小刀反方向切割，把外表的粗皮割掉；2、再将尾部细嫩的皮削...

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陪我减肥网 发布于 2020-10-09

推荐理由：辣椒和鸡胸肉的组合，让蛋白质和辣椒素一起让你温暖起来，爱吃辣的坚决不能错过。 准备食材：鸡胸肉100g、红柿子椒40g、青椒40g、黄瓜半根、花生仁15g、橄榄油半勺、香葱3g、生姜3g、大蒜3g、食盐2g、料酒5g、生抽2g、黑胡椒1g。 做法步骤：1、鸡胸肉切丁，用...

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