标签：饮食减肥 第9页

陪我减肥网 发布于 2020-08-28

  　　喝汤最容易长肉 　　有道理。可将荤汤先冷冻脱脂再烧汤 　　很多人认为，喝汤是一件很简单的事，其实只有科学地喝汤，才能既吸收营养，又避免脂肪堆积。我们有哪些需要注意的呢？ 　　要防止喝汤长胖，应尽量少用高脂肪、高热量的食物做汤料，如老母鸡、肥鸭等。炒菜的汤，比如像...

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陪我减肥网 发布于 2020-08-28

  　　喝水也能减肥？在我们的印象中，都是越喝水越胖，因为会浮肿嘛！但是日本营养师就推荐了我们这个超级奇妙的热水瘦身法！喝水不会胖，重点在把握量！ 　　1、利于血液循环，促进脂肪燃烧 　　喝热水能提高肠胃的机能，喝水后能促进血液循环，使内脏温度提高1℃左右，代谢能力提高...

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陪我减肥网 发布于 2020-08-28

  　　现在很多人都习惯“早餐马虎，午餐应付，晚餐丰富”，导致身材不断发福;同时，不吃晚餐减肥的做法也遭到了专家的否定，那么，晚餐究竟该怎么吃，才最有利于身材的保持呢? 　　晚餐到底什么时候吃合适。中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红表示，理想的状况是距离就...

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陪我减肥网 发布于 2020-08-28

  　　如果你想保持身体健康，在超市选购食物时不要把这6种主食放入你的购物车。 　　1．最差食物：加工肉类 　　美国癌症研究院表示通过烟熏，固化，盐制，或通过化学防腐剂保存的肉类，和已经增加了的结肠癌风险联系在一起。这些产品同时往往含有大量的盐，脂肪，和胆固醇，而同时只...

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陪我减肥网 发布于 2020-08-28

  　　西方发达国家在上世纪70年代开始研究膳食纤维并尝试加入食品和饮料中。上世纪90年代，当美国总统里根患直肠癌的消息传播后，膳食纤维也像维生素一样成为人们谈论的重要话题，全美甚至整个欧洲掀起了开发膳食纤维的热潮。1991年，世界卫生组织营养专家在日内瓦会议上，将膳食...

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陪我减肥网 发布于 2020-08-28

  　　不小心吃多了，怎么办？这种事情会不会经常发生？先别急着培养负罪感，你要知道，这种情况下对自己过于严苛，往往只会适得其反。人们常常犯的最大的错误便是过于自责，并拼命想要以最快的速度消耗掉多摄入的那部分脂肪。听我一句劝，比这有效率并更健康的方法多了去了。 　　错误一...

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陪我减肥网 发布于 2020-08-28

  　　减重1-3斤：包菜饱腹法 　　如果你只是对自己的体重小有不满，或是腰腹部肉肉比较突出想重点瘦腰瘦腹，那可以尝试包菜饱腹法。选用新鲜包菜叶3-5片(整张)，撕小块后放入锅中煮，可以在锅中放少许盐调味，等包菜煮到7分熟可以捞出来放凉直接食用，在餐前20分钟吃最佳。 ...

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陪我减肥网 发布于 2020-08-28

  　　据《科技日报》报道，比平常吃得少的时候，我们总会觉得没吃饱，于是在下一顿再多吃一点（有时不只是一点）来补偿。但一项新的研究表明，吃一顿控制分量的午餐不会有饥饿感，还能帮你每年减掉25磅的体重。 　　美国康奈尔大学的研究人员说：“减少一点点能量摄取，之后再去弥补卡...

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陪我减肥网 发布于 2020-08-28

  　　大白菜到底是菜帮儿有营养还是叶有营养？炖菜更利于身体健康，还是炒菜营养价值更突出？胡萝卜、白萝卜在营养价值上有什么区别？秋菜年年存，年年吃，但这些问题对于好多市民依然是个盲区。在此，我们请营养专家来一一解开疑问。 　　■关于白菜：爆炒比炖更有营养，菜帮菜叶各有短...

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陪我减肥网 发布于 2020-08-28

  　　据美国营养学会的报告，蔬菜、水果在肠胃中停留的时间是一个半钟头，甚至还更短一点。而油脂多的食品难以一下子被消化掉，肉类消化时间大约为6个小时。如果进餐的时候先吃肉类，肉类又难以消化，而后吃的蔬菜、水果就会腐败，产生一些腐败物质。美国营养学会建议，就餐的前面20分...

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