减肥能吃肉吗？不吃肉可以减肥吗？
1陪我减肥网 发布于 2020-10-13
减肥能吃肉吗？不吃肉可以减肥吗？一直是大家纠结的问题，这次重新整理回复一下。 肉类是优质蛋白质的主要来源，能提供更强的饱腹感，减肥期间适量的吃肉是可以的。但有4个注意事项。 1、正确选肉、控制量。2016版膳食指南，推荐成人每天平均摄入水产类40-75克，畜禽肉40-75克，减肥...
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减肥后如何保持体重不反弹，减肥好方法
1陪我减肥网 发布于 2020-10-13
反弹的意思就是再次长胖，其原因不外乎再一次长期摄入热量超标、运动量过少导致消耗过低等。 因此要想保持体重不反弹，减肥成功后，应继续保持健康饮食习惯，在食物多样化的前提下，学会食物的选择、搭配。低能量的食物可适当多吃，高能量或者纯能量的食物少吃；同时应继续保持适量的运动，哪怕偶尔的...
减肥茶有用吗？减肥茶哪种最有效？喝减肥茶是减肥好方法吗？
1陪我减肥网 发布于 2020-10-13
在减肥茶产品中，大多都包含番泻叶、决明子、荷叶等原料，含钾较高，具有通便利尿的作用，以腹泻、利尿的方式减少体内的水分，从而一定程度上达到减轻体重的效果。 但大家要明确减肥的本质是减掉体内多余的脂肪，通过减少身体水分的方式来减轻体重并非明智之举。 茗月老师提示：过多的饮用此类减肥茶...
晚上吃水果会胖吗？
1陪我减肥网 发布于 2020-10-13
很多客户问我，晚上吃水果会胖吗？ 水果热量较低，一直被人们视为“减肥食物”，而实际在不减少正餐食量的情况下，再摄入大量水果，可能会增加一日总能量而导致体重增加。看似热量并不高的水果，过量吃，积少成多，吃进去的热量也是非常可观的。 减肥期间建议将水果作为两餐间的加餐，减...
减肥期间可以喝零脂肪饮料吗？
1陪我减肥网 发布于 2020-10-13
茗月老师不建议喝零脂肪饮料。 “零脂肪”只是一个障眼法，让我们误认为没有脂肪就不会长胖，但仔细观察不难发现，其含糖量和能量并不低。原因在于为了改善口感添加更多的糖来调味，这些糖喝进身体里，能够快速升高血糖，造成脂肪囤积，成为肥胖的真正元凶。 实际上，能量不光来源于脂...
奶昔减肥属于节食减肥吗？奶昔减肥是减肥好方法吗？
陪我减肥网 发布于 2020-10-13
首先要明确一点,奶昔减肥≠节食减肥 ，其次奶昔减肥确实是减肥好方法。 奶昔减肥（当然是靠谱的奶昔品牌，比如Swiiny，康宝莱这类）不仅具有一定的饱腹感，还能够补充、均衡人体所需的多种营养成分，同时降低能量摄入，从而达到减肥的目的。同时指导老师还会根据客户的实际情况进行饮食和生活...
减肥期间聚餐对体重有影响吗？停止代餐后体重会反弹吗？
陪我减肥网 发布于 2020-10-13
这其实是两个问题，一个是聚餐体重会不会增加？另一个是否会反弹？ 先来说第一个问题，大餐之后体重增加是很正常的，不光是减肥期间，即使不减肥，正常体重维持状态下，大吃一顿体重也是会增加的。这个”大餐”，不在于你面对的是什么样的食物，而在于你吃进去了什么食物，是...
生理期会促进加速燃脂吗
陪我减肥网 发布于 2020-10-13
从能量消耗总量的角度来看，月经周期本身并不会带来大量的能量消耗；同时有研究表明，在月经周期的不同阶段运动，运动时的能量消耗、氧耗水平、运动和静息的心率水平等相关指标也没有明显的不同。基本可以说月经周期对于减肥没有推波助澜的作用，也不存在某个加速燃脂期。 不过鉴于网上有各种版本的月...
减肥不吃主食，靠谱吗？
陪我减肥网 发布于 2020-10-13
非常不靠谱。服务的客户中也有人经历过类似的方法，最后都是以坚持不来、反弹告终。 不吃主食、断糖减肥法、高蛋白饮食法等减肥方式大同小异，其实都是控制不吃或吃极少量的糖类，包括主食、各种含淀粉的蔬菜、水果等。这种方式确实能使体重在短时间内快速下降，下降速度甚至要比同样能量的低脂肪高碳...
黄瓜、番茄热量低，是减肥好方法吗？
陪我减肥网 发布于 2020-10-13
单纯只使用黄瓜、番茄并不是减肥好方法。番茄、黄瓜含水量高，营养素含量相对有限，所提供的饱腹感很低。相比而言，其他绿叶蔬菜、菌藻类蔬菜带来的饱腹感更强，营养素含量也要高的多。 所有不含淀粉的蔬菜都属于低能量食品，选择推荐的烹饪方式，如少油快炒、凉拌、水煮等，热量并不高，除非加入过多...