饮食减肥有哪些原则不运动也会瘦的方法-陪我减肥网

饮食减肥是有原则和方法的，并不是盲目的克制自己的饮食情况，这样是没有效果的，接下来的文章会详细的介绍饮食减肥的原则，一起来看看有哪些吧。

减肥原则一：主食减半

节食是肯定不行的，但是不克制也是不能减肥的，一日三餐必须要吃，但是主食必须减半，既不会减少营养的吸收，也可以控制下自己的饮食情况，因为主食中米饭的淀粉含量是很高的，多吃是很容易发胖的，所以想要减肥的原则第一条，就是克制主食的摄入，多吃一点营养的蔬菜和水果，这样可以帮助减肥。

减肥原则一：主食减半.png

减肥原则二：多吃蛋白质的食物

蛋白质的食物包括：肉类、鸡蛋、豆类等，减肥的话可以多吃一些这样的食物，蛋白质对人体是有很大的帮助的，也是构成我们身体的一部分，比如早上吃一个鸡蛋，可以减少早餐的摄入，还可以增加饱腹感，增加蛋白质的摄入，对身体是有很好的好处的，前提是水煮蛋，而不是加工过后的鸡蛋。

减肥原则三：少吃油腻的食物

油腻的食物是很容易发胖的，因为脂肪含量很高，而且不易消化，所以建议减肥的朋友不要在吃这些食物了，想要减肥的话，就应该管住自己的嘴巴，不然是很难瘦下来的。

减肥原则三：少吃油腻的食物.png

减肥原则四：少吃油炸的食物

油炸的食物不仅会影响减肥，而且吃多了容易上火，也不容易消化，严重的话也容易致癌，你想想食物在油锅中翻腾这么久，特别是外面购买的油炸食品，你都不知道锅中的油炸过多少东西，用了多久，非常的不健康，也不卫生，建议减肥的朋友不要是这些高脂肪高热量的食物。

减肥原则五：多吃蔬菜

蔬菜的脂肪含量很低，而且可以帮助身体提供很多的膳食纤维，热量也很少，可以增加饱腹感，所以减肥的朋友可以多出蔬菜，少吃肉，绝对是可以减肥成功的。

减肥原则五：多吃蔬菜.png

总结：关于饮食减肥的原则应该有所了解吧，饮食减肥必须遵循上述的原则，否则也是没有效果的，千万不能采用节食减肥的方法，减肥必须建立在健康上面，希望上述的文章可以给你带来帮助，更多的美体知识可关注三八女性网。

推荐阅读：

不运动照样瘦要瘦有妙招-如何在饮食上减肥

6大饮食减肥原则让你享瘦-饮食减肥小方法

醋+洋葱–不节食也能瘦-饮食减肥小方法