六个心理疗法 让你坚持减肥
陪我减肥网 发布于 2020-09-07
减肥除运用药物疗法、饮 食疗法、运动疗法外，也运用心理疗法，即行为疗法。行为疗法是根据条件反射理论，设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动，培养正确的行为。 法则1 厌恶训练 ...
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清晨起床三步骤轻松减肥
陪我减肥网 发布于 2020-09-07
现代人工作忙碌，生活节奏快，想减肥又找不到特定的时间去健身，其实不用那么麻烦，对于忙碌的上班族，每天早上起床后的一些小习惯就可以让你保持窈窕身材，容易做到又不用特别安排锻炼时间。清晨减肥三步骤，习惯之后成为你的生活方式，塑造完美曲线轻松又自然。 Wake Up7:00 A...
健康减肥的4个妙招
陪我减肥网 发布于 2020-09-07
关于减肥的方法大家最关心的还是健康减肥，只要了解找到适合自己的减肥方法就可以达到健康减肥的目的。 1 对身体造成伤害最多的脂肪也是最容易减掉的脂肪 好消息：对身体造成伤害最多的脂肪也是最容易被减掉的。 研究表明，每减掉体重的10%，将能够减掉腹腔脂肪的30%。每次...
冲哪瘦哪 局部减肥淋浴法
陪我减肥网 发布于 2020-09-07
局部瘦身，威力无穷。用以下局部加强淋浴法，想瘦哪里瘦哪里！ 1.手臂纤纤浴 臂�穴＋肱中穴： 这两个穴道能帮助排除手臂内的陈旧废物，将单手用力叉腰就会出现三角肌，在三角肌的前端稍微内侧就是臂�，而肱中是腋窝下与手肘中间点的骨头内侧，按压时会有轻微痛楚感。 淋浴...
揭秘 睡觉为什么能够减肥
1陪我减肥网 发布于 2020-09-07
一直以来，都有研究证明，缺乏睡眠会导致体重增加，但说起减肥，却无一例外离不开艰苦的付出，苛刻的饮食，以及无尽的锻炼。难道不是这样吗？一位研究学者Sanjay Patel 表示：“至少有20 多项研究表明，睡得少，长肉多。” 在一项跨越1...
家务减肥法 在家待着也能瘦
1陪我减肥网 发布于 2020-09-07
根据出版的《中国女性绿皮书》：中国女性每天花在家务上的时间：3.34个小时，比男性多出2.08小时。不要指望钟点工或保姆能解决所有家务问题，更不要责怪自己对贴身包里那张“健身卡”的熟视无睹。 听着：这里，我们给你一套方法可以让“家务劳动”也“健身减肥”，怦然心动？“冷减肥...
减肥进行时 教你如何正确称体重
陪我减肥网 发布于 2020-09-07
对于想减肥的人来说，称体重至关重要，体重犹如体温，在脑内也有“设定点”。当体重增加时，便促使身体消耗能量来减轻体重；当体重减低时，则促使身体节省能量以增加体重。那么你知道如何称体重才是科学的吗？一起随小编来看一下称体重的正确方法吧。 什么时候称体重最准？ 每个人的生活...
减肥最有效的方法是蒸桑拿
陪我减肥网 发布于 2020-09-07
今天下午，第11届全运会男子举重预赛暨全国男子举重锦标赛将进行69公斤级的较量，我省奥运冠军廖辉将登场亮相。赛前，记者见证了廖辉为了减体重而进行的一场特别“战斗”—— 举重运动员最痛苦的事是什么？减体重！ 前天在海口体工队举重馆训练结束后，廖辉称了一下体重：71公斤，...
边享受边瘦身 沐浴减肥法
陪我减肥网 发布于 2020-09-07
你知道沐浴也能让你瘦身吗？这就是温泉沐浴减肥。温泉沐浴减肥法是用摄氏39℃左右的温泉水沐浴，洗完澡再进入浴缸中泡10分钟，使全身毛孔张开，然后再用温度低些的常温水冲身，最后揩干全身即可。经常坚持温泉沐浴会收到较好的减肥效果。 那么为什么温泉冰浴有减肥效果呢? 这是由于： ...
德国流行站式减肥法(图)
陪我减肥网 发布于 2020-09-07
除了健康饮食和有氧健身运动外，德国近来流行起一种更温柔的减肥方式——站式减肥。 这种站式减肥起源于德国的中小学，因为学生体重增加过快，因此被安排在减肥教室内上课。教室的桌子比一般课桌要高很多，学生们围站在桌边听老师讲课。一段时间后，这些孩子体重都有所减轻。 专家称...