生理期能够练习瑜伽吗？经期瑜伽合适肥胖症的人-陪我减肥网

　　一般来说，生理期女性不宜开展瑜伽健身训练。可是经期根据特殊的瑜伽运动，能够推动大家下身的血液循环系统，锻练大家的盆骨，最重要的是能够腰细，这一姿态合适腹部肥胖症的人，另外它还能够防止腹腔的人体脂肪沉积，能够让经期不畅顺的女孩获得一个调节。

　　在生理期训练瑜伽动作十分非常值得强烈推荐。这是由于训练能够缓解经痛的不适感，平复心态的起伏，平复焦虑情绪和消沉，缓解水肿。

　　每名练瑜珈的女士，应当依据自身的详细情况在生理期挑选适度的瑜伽体式开展训练。

　　下边是一个女性生理期练习瑜伽的瑜伽体式系列产品，仅供参考。

　　生理期系列产品(最少45分钟，数最多一个小时)

　　1.卧束角式

　　用一长枕支撑点人体，训练五分钟。

　　2.卧大脚趾的瑜伽体式

　　应用一条绑带适度掌握抬起的腿。一侧维持2分钟，共训练四分钟

　　3.束角式

　　训练2分钟

　　4.单脚座式体前屈式

　　维持3到五分钟，共训练6到十分钟。

　　5.两腿座式体前屈式

　　训练3到五分钟

　　6.坐角式

　　往前弯折人体3到五分钟;人体转为一侧，两手攀握踝关节或是脚板，往前弯折人体，维持0.5到一分钟，两边训练1到2分钟.根据健身运动，它能够推动大家下身的血液循环系统，锻练大家的盆骨。

　　7.往上的弓式

　　训练3到五分钟

　　8.座式扭曲瑜伽体式

　　每侧训练一次维持三十秒钟，每侧三次，共训练3分钟。

　　9.倒箭式

　　训练5到十分钟

　　10.挺立式

　　训练十分钟

　　根据健身运动，它能够推动大家下身的血液循环系统，锻练大家的盆骨，最重要的是能够腰细，这一姿态合适腹部肥胖症的人，另外它还能够防止腹腔的人体脂肪沉积，能够让经期不畅顺的女孩获得一个调节。