减肥速度的快慢，和我们的日常生活习惯息息相关。
很多人在减肥期间觉得：自己明明控制好了饮食以及坚持了运动，为什么减肥效果还是很差? 可能是你生活习惯影响了你的减肥速度。
要知道，每个人都是潜力股，减肥成功后你可以成为更优秀的自己，只有养成好的生活习惯，才能让你减肥速度翻倍。
如果你自身的生活恶习没有纠正，会导致你的减肥速度比别人的慢，而还会导致你的身材发胖。
如何加快减肥的速度?这几个生活恶习慢慢地改掉，你的身材自然会瘦下来。
第一个恶习：喜欢喝饮料，不喜欢喝水
虽然饮料很好喝，但是饮料中含有的糖分和热量都比较高。如果每天都把饮料当作水来喝的话，很容易会因为热量过高，从而导致身材发胖和发福。
很多胖子都不喜欢喝水，因为觉得喝水淡而无味，所以更偏向于喝饮料。而糖分过高会使得身体内的热量转化为脂肪，会让身体内的细胞氧化代谢加快，让你的身体衰老的速度加快。
所以，减肥期间尽量不要喝饮料，多喝水或者是喝茶水等都是比较健康的饮品，可以有效地提高身体的代谢，从而促进身体减脂。
第二个恶习：爱吃零食和下午茶
很多人都喜欢吃零食和下午茶，这是非常正常的。从小到大很多人都是吃零食长大。一般零食就是薯片，奶茶，以及饼干和蛋糕等等，这些食物中含有的热量比较高，身材就会很容易发胖，还会影响到你的日常三餐。
下午茶是大多数上班族的最爱，特别是咖啡，饼干，面包和蛋糕等等，这些食品吃多了，不仅加快脂肪的囤积，还会影响到你的晚餐，减肥的人尽量少吃或者是不吃。
第三个恶习：吃饭的习惯太差
很多人的吃饭习惯是非常差的，比如：经常性吃东西吃撑，或者吃太快而导致吃撑，这样都是不利于肠胃消化和吸收的，会让肠胃的压力大，肠胃的消化功能，也会受到很大的影响。
想要加快减肥的速度，吃饭的习惯就要改好，比如：吃饭前先喝一杯水，保持细嚼慢咽，饭吃八分饱，不要让你吃撑。如果你总是吃撑把胃口撑大，那么你想要瘦下来也是比较难的。
第四个恶习：久坐
如果你习惯了久坐，你的腰腹部赘肉也会越来越多，下肢血液循环受阻，从而降低你的身体代谢，还会让你肠胃蠕动功能下降，出现便秘的情况。
久坐成为了现代人最大的健康杀手了，不仅会让你的身材发胖，还会出现腰酸背痛，亚健康问题越来越多。只有改掉久坐的习惯，多起来活动，才可以让你更加健康。
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