人们对健美身材的钦佩并不是近期才刚开始,女人喜欢肌肉型男也不是一天两天了。早在七十年代,就因巨石强森,在欧美国家掀起了一阵男士健身风潮,可现如今见到在网上晒得肌肉照确是以女士的人鱼线占多数。小伙儿们,大家如果不练就个牢靠的膀子,也许即使取
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人们对健美身材的钦佩并不是近期才刚开始,女人喜欢肌肉型男也不是一天两天了。早在七十年代,就因巨石强森,在欧美国家掀起了一阵男士健身风潮,可现如今见到在网上晒得肌肉照确是以女士的人鱼线占多数。小伙儿们,大家如果不练就个牢靠的膀子,也许即使取得成功找炮友,那时候也驾驭不了别人女孩吧。
姿势一:肩膀举荐
![四个姿势做一个月 没你约不上的女孩](https://img.jlyes.com/thumb/yangsheng/52/50/5250c81ba4624323b249f0e187e9bb64.png)
姿势二:重量缩肩
![四个姿势做一个月 没你约不上的女孩](https://img.jlyes.com/thumb/yangsheng/a2/14/a21424eda2440a6cea2f8cb7bcdf3323.png)
姿势三:侧平举后飞
![四个姿势做一个月 没你约不上的女孩](https://img.jlyes.com/thumb/yangsheng/dc/d9/dcd9792ebfb48d87c139857112445184.png)
姿势四:前升抬举
![四个姿势做一个月 没你约不上的女孩](https://img.jlyes.com/thumb/yangsheng/e9/22/e922001ac67f5639db48a9bedb3ce2f2.png)
这好多个姿势都能依据富锻练肩部周边的全身肌肉,做姿势时尽可能是姿势减慢,每一次做15下,每日做4组,每一组间休息日不必超出三分钟。如何是否非常简单,要是坚持不懈,一个月你也就能见到成效!
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