现在已经5月份了，天气越来越热，减肥瘦身美白成了女性们刻不容缓的三大任务。我家女儿对自己要求很严格，每天都会健身，每周至少跑15公里，每天吃什么都会算着卡路里。她不仅会管理自己，还会要求我按照她写的料理食谱来吃。她经常说连自己的体重都管理不好，怎么能管理好自己的人生。说得我汗颜。
这段时间早餐就是女儿要求的吃法，做早餐实在太简单太方便了，10分钟之内就能做好。为什么早餐那么快？因为早餐有两种，一种是色彩缤纷的沙拉，用蔬菜水果，搭配虾、鸡蛋、蟹柳等蛋白质含量高的食物，第二种就是思慕雪，
所谓思慕雪就是新鲜水果和牛奶或者酸奶一起搅拌，思慕雪用了2种或以上水果，经常有能量足的香蕉，加了香煎的思慕雪细腻顺滑。思慕雪用来代餐，喝一杯思慕雪有足够的能量，思慕雪不需要严格的标准的配方，可以用喜欢的水果和蔬菜，可以用水或者牛奶或者椰子水一起搅拌，每天都可以换着花样喝思慕雪，这次分享了4款很好喝的思慕雪，3款很好吃的沙拉，一周换着花样吃减脂早餐。
（一）芦笋牛油果沙拉
芦笋牛油果沙拉用了芦笋，芦笋可以燃烧脂肪，有补充能量的牛油果等。其他用来做沙拉的水果可以挑选当地的时令水果，我用了圣女果、鲜橙、虾仁和蟹柳等。具体做法，把虾仁蟹柳焯水煮熟，水果切块，放入把准备好的水果、虾仁和蟹柳放在大盘子上面，淋上沙拉醋，拌匀就做好了
（二）生菜牛油果沙拉
这款早餐用了生菜、圣女果和牛油果，生菜洗净，用来做沙拉的蔬菜尽量甩干，没有水分，这样的生菜口感好颜值高。这盘沙拉就是把生菜、圣女果洗净甩干，放在盘子上面，牛油果切小块，把所有蔬菜和牛油果拌匀就做好了。如果觉得没有蛋白质，可以煎一块牛排或者放鸡蛋。
（三）奇异果燕麦沙拉
这款早餐有谷物，先把燕麦和葡萄干烤熟，虾仁去虾线，用料酒、盐、淀粉腌制一下，鸡蛋煮熟后切块，烧开水放入虾仁焯熟。把奇异果、木瓜削皮切块，水果、燕麦片、虾仁和鸡蛋款都放在大盘子，放入沙拉醋拌匀。
（四）菠萝芒果思慕雪
用了半个菠萝、1个芒果、1根香蕉和适量的水，把菠萝削皮去丁切块，把菠萝、芒果、香蕉和少量水放进破壁机或者料理机，搅拌几下就有菠萝芒果思慕雪。
（五）火龙果思慕雪
做思慕雪不需要固定每种食材用量，可以根据自己喜好。火龙果思慕雪用了1个火龙果、2根香蕉和500毫升酸奶，把香蕉切几块薄片，贴在玻璃杯子上，做装饰，然后把火龙果、香蕉和酸奶用破壁机或者料理机搅拌。
（六）牛油果思慕雪
牛油果思慕雪是我最喜欢的思慕雪，用牛油果搅拌出来的奶昔很可口。用了半个牛油果、1根香蕉和500毫升酸奶，把这些食材搅拌一下就有牛油果思慕雪了。
（七）草莓思慕雪
草莓有独特芬芳，草莓搅拌以后没有红火龙果那么艳丽，草莓粉色的，很迷人。
草莓思慕雪用了120克草莓、1根香蕉和750毫升酸奶，搅拌几下。
思慕雪不需要固定每一样水果的详细分量，可以根据自己喜好调制一杯属于自己思慕雪。思慕雪和沙拉做早餐简单方便，而且还很营养很好吃。希望大家喜欢这些早餐。
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