仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉力量，这个运动过程并不会持续太长时间，不会通过脂肪有氧氧化供给能量，也不能特异性地利用腹部脂肪供应能量，因此单纯仰卧起坐减少腹部脂肪的效果并不明显。
想要减少腹部脂肪，就要在控制饮食的基础上，通过全身性的有氧运动，如快走、慢跑、跳操、游泳等，在全身减脂的同时，搭配正确卷腹运动，增强核心力量，实现腹部围度的减少。
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