减肥午餐怎么做

芝麻酱拌油麦菜

油麦菜洗干净就把水沥干，切成两段，等锅里面的水煮开了就下一点点盐进去，将油麦菜一起倒下去煮熟，几分钟之后就能把油麦菜捞出来了，摆到盘子里，用芝麻酱、花生油以及酱油搅拌均匀，最后就把拌好的芝麻酱淋到菜上，口感不仅很好，还会有减肥的功效，作为午餐来吃是再合适不过了。

紫菜蛋花汤+素包子+猕猴桃

如果你觉得午餐以前吃的太过于清淡，那就用一道紫菜蛋花汤来改善一下吧，撕下一点放水里泡发，除了放盐，不用再放其他的调料就非常好喝了，而且紫菜是所有的蔬菜当中营养含量居于高位的蔬菜，含有各种微量元素和膳食纤维，可以帮助预防心脑血管的疾病，起到增强记忆力和美容养颜的功效，素包子就直接从家里带过来就好，比如白菜、粉丝、胡萝卜或者鸡蛋馅的都行，搭配紫菜汤一起喝就刚刚好，饭后再来一个猕猴桃就能够让自己快速产生饱腹感，对于减肥是大有帮助的。

青豆鸡丁饭

鸡胸肉去皮，胚芽米洗干净以后就用少量的酱油泡一下，把青豆、火腿、红萝卜、鸡胸肉、冬笋和香菇切成丁状，加入盐和酒一起搅拌均匀，接着就将这些食材和米混合放到锅里蒸40分钟左右，熟透了就可以装到便当盒里了，再准备适量的菠菜，用滚水烫过以后就拌一点盐一起装到便当盒里当做配菜，这款午餐看上去做法是很简单的，但其实营养很均衡，荤素得当，能够全方位地为人体补充营养，不管吃多少都不用担心发胖，可以帮助大家恢复苗条的身材。

芹菜二米粥

将芹菜洗干净以后切成段状，大米和小米都要淘洗干净，锅里面加入适量的清水，然后就放入大米、小米来煮粥，先开大火烧开以后再改用小火煮30分钟，最后加入芹菜段继续煮5分钟就可以关火了，这款午餐清淡又有营养，适合上班族食用，在晚上煮好，第二天中午用微波炉加热一下就行了，芹菜本身就有降脂降压和利尿消肿等功效，秋冬季节多吃不仅可以减肥，还能够达到护肤的作用，身体和皮肤状态都会变得越来越好。

推荐阅读：

减肥粥怎么做

减肥期间午餐吃什么好

未经允许不得转载：陪我减肥网 » 减肥午餐怎么做