有减肥经验的人会知道，体重这个指标是不够客观的，因为不喝水可以让体重下降，却不意味着减肥成功。当你肌肉流失，体重也会下降，但是身体代谢也会下跌，人会变易胖体质，减肥最终也会以失败跟复胖告终。
所以，我们应该从其他方面来分别自己是否减肥初见成效了。那么减肥过程中，身材到底有没有瘦下来，可以从哪些方面来识别呢?
减肥期间，当身体出现这几个迹象，意味着你正在瘦下来!
迹象1、胃口变清淡了
以前无肉不欢，喜欢各种油炸食物、高糖分食物的你，身材必然会发胖。但是，减肥期间，你经过一段时间的清淡健康饮食后，胃口也逐渐发生了转变，不再渴望各种不健康的加工食物，饮食开始清淡起来。
以前不喜欢吃青菜，现在开始主动吃蔬菜了，煎炸类等不健康的食物跟零食吃得少了。每天规律吃三餐，三餐后不吃各种零食，奶茶，这是一种很好的转变。
胃口的转变，意味着你的热量摄入有所下降，饮食也越来越健康了，肠胃会更加健康，便秘现象有所改善，身体负担减轻，身材也会慢慢瘦下来。
迹象2、不再害怕运动
刚开始进行健身锻炼的时候，很多人是比较恐惧跟排斥的，因为体能基础比较差，无法驾驭大强度运动。
但是，坚持一段时间后，体能素质会逐渐提高，你会开始感受到运动的乐趣，享受大汗淋漓了一身畅快的感觉，这说明身体摆脱了舒适区，开始适应了运动的节奏，不再排斥运动，在减肥路上更进一步了。
如果你能加强运动选择，选择燃脂效率更高的运动，比如跳绳、变速跑等训练，热量消耗会进一步提高，你的身材会更快瘦下来。
迹象3、精神状态充沛了，深呼吸次数减少了
胖子身体脂肪含量多，脂肪会提高身体的耗氧量，需要深呼吸来提高摄氧量。你会比较容易觉得疲惫，容易觉得犯困、伸懒腰，而瘦子身体负担比较轻，精神状态会比较好。
当你减肥一段时间后，觉得自身的精神状态提高了，平时伸懒腰、深呼吸次数减少了，说明你已经取得了阶段性的成功。
迹象4、腰围变松了
很多时候，你自己变瘦是不自知的，但是穿衣服的时候你却可以发现腰围的变化。如果你穿衣服的时候 ，感觉腰围明显变宽松了，那么说明你的体脂率正在下降，人正在瘦下来，要继续努力，取得更大的成功。
我们平时可以注意测量自己的手臂维度、腰围、臀围、腿部维度等，一段时间后进行对比，就可以知道减肥是否取得成效了。
未经允许不得转载：陪我减肥网 » 减肥期间，当身体出现这几个迹象，说明你正在瘦下来！
