有很多种瑜伽,每种都有不同的角色和效果,今天每天健康网的小编辑为您介绍几个动物瑜伽,这些动作可以使你的全身肌肉都放松,帮助你在美丽的身体部位练习,这些运动的减肥效果比其他瑜伽动作更明显,想要减肥的 MM 可以快速查看。
动作1:猫伸展躺在地上,双手,膝盖在地上,采取姿势。慢慢抬起双腿和膝盖,尽量保持膝盖离地面5厘米,脚趾、右手和左脚向前几厘米,换腿爬行,肘部尽量靠近地面。因此,交替”爬行”60秒。
此操作重复 10-12 次。
动作2:猴子式伏特站立双脚比肩膀稍宽,头部抬起,同时吸入两侧弯曲的绞线和膝盖。蹲下,膝盖方向与脚趾方向一致,大腿平行于地面,双手放在腿部内侧,靠近地面,仿佛要推开地面。伸展双腿,弯曲肘部,用手和脚支撑身体
此操作重复 10-12 次。
这些动物瑜伽不仅能使气质像兰,而且减肥效果是优秀的!
动作3:昆虫爬行站立,腿和脚紧贴,手臂自然下垂,以拐杖为轴点,上身向下弯曲,手接触地面,尽量远离脚的方向,手向前滑动,双脚向后滑动,用手掌和脚趾支撑整个身体,此时,保持背部是直的此操作重复 10-12 次。
动作4:螃蟹跳跃坐在膝盖上,左腿保持弯曲,右腿笔直,上身向上,右臂向上,右臂伸直,右臂右后颈,右臂弯曲,你的左手弯曲,你的右大腿尽可能地靠在你的胸口,你的右小腿是尽可能接近你的左腿的膝盖。此操作重复 10-12 次。
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