产后快速瘦身大作战，赶跑虎背熊腰！-陪我减肥网

　　妈妈们在生完宝宝以后。身材可能会走样。但是爱美是每个女孩子的天性。我怎样才能保持身材呢?由于产后妈妈的健康，关于到宝宝的健康。所以产后瘦身一定要是健康安全的，那么产后如何健康瘦身呢?

　　1、先修复再瘦身

　　产后减肥很重要的一点就是千万不能盲目，看别人做卷腹练出马甲线，自己也跃跃欲试，岂不知严重分离的腹直肌做卷腹会越来越严重;看别人跑步瘦了10斤，于是跑步5公里，岂不知如果盆底肌没有恢复，再加上剧烈的运动，产后漏尿的现象就会随着年龄的增大而越来越严重。

　　所以妈妈们一定要谨记，产后一定要先修复，再瘦身。这些修复包括预防尿失禁的骨盆底肌肉的锻炼、预防腹部松弛的腹直肌、腹横肌的锻炼、增强背部肌肉的锻炼，妈妈们一定要对自己的身体状况做一个综合评估，才能有的放矢，瘦身也能少走弯路。

　　TIPS：产后身体恢复，少不了收腹带的作用。

　　推荐：嫚熙孕妇产后收腹带，选用优质桑蚕丝，能够暖宫祛宫寒。将人体穴位受力应用到束缚带上，能够加快恢复产后子宫。均匀压力收腹，舒适度高，不挤压子宫和腹部内脏。坚持物理收腹，将松垮的腹部固定承托，防止腹腔及内脏下垂，锁定腹部多余脂肪。

　　2、充足的睡眠时间

　　睡眠不好对产后的减肥不但没有帮助，反而有害。睡眠不足容易引起毒素淤积，从乳汁中排除，对宝宝相当有害，所以不足为取。此外，毒素的淤积反而会影响脂肪的代谢，使减肥受阻。

　　3、合理调整饮食

　　产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

　　4、喂母乳

　　妈咪藉由喂母乳一天可以消耗600大卡到800大卡左右。喂母乳的时候，母亲本人就算是吃了营养以及卡路里较高的食品，也很容易就喂给了宝宝，自身不需要担心发胖的问题。在喂母乳时，和宝宝也可以有更多互动喔!

　　5、早餐必须吃

　　早餐是不可以不吃的，想要减肥尤其是产后的女性妈妈是一定要吃早餐的。产后妈妈最重要的就是通过饮食进行能量的补充，帮助尽快恢复身体。早餐能够刺激人体内的脂肪燃烧，而接下来的一整天，无论女性做什么样的运动都能够燃烧掉更多的脂肪。