快走和慢跑哪个减肥效果好

快走和慢跑哪个减肥效果好？不少健身人士都会有这个疑问。因为快走和慢跑在频率和速度上面是很相似的，所以很多人认为这二者的锻炼效果是类似的。其实快走和慢跑的确很类似，但是细究起来，他们却是完全不同的，有不同的锻炼效果，有不同的受众。下面我将详细为大家介绍一下快走和慢跑哪个减肥效果好。

快走和慢跑哪个减肥效果好

首先针对减肥效果来说，慢跑的效果相对来说比较好一点。因为慢跑的状态下，人会存在一种腾空的状态，即一只脚迈出去在尚未落地的时候另一只脚已经迈起，整个人基本处于腾空的状态，这个时候的肌肉十分用力，并消耗较多的能量。而快走的时候人总是会有一条腿在地面上做支撑，所以相对于慢跑来讲，快走时肌肉消耗的能量没有那么多。但也正是因为这种原因，人体在慢跑的状态下对于膝盖的损耗也比快走要大得多，所以跑步容易损伤膝盖，而快走就不会造成膝盖损伤。

快走

慢跑的时候对于氧气的消耗量也比快走的时候多。消耗氧气的时候往往伴随着体内能量的消耗，所以慢跑比快走更能减少脂肪堆积，这样也更容易起到减肥的作用。

慢跑

但是并不是快走和慢跑哪个减肥效果好就采用哪种方式去锻炼，因为有些人是不适合慢跑运动的。比如老年人和心肺功能比较弱的人。老人的膝盖、关节等处没有年轻人那么有力、结实，并且其心肺功能也比较薄弱，慢跑的话不仅给关节造成较大的压力，还会给心脏造成负担，极容易导致身体受伤；有脏器疾病以及代谢问题的人如果慢跑就会导致氧气的供应不足，从而引发心绞痛以及心肌梗死等疾病。所以这类人群无论是锻炼也好还是减肥也好，最好还是采用快走的方式。

知道快走和慢跑哪个减肥效果好之后，我们还要注意一下快走和慢跑的动作要领，以免造成误伤。快走和慢跑类似，都需要将重心放在前脚上，快走的时候要挺直肩背，让其与臀部和地面三点的连线与地面垂直，慢跑的时候要让背部向后拉紧的同时收腹，这样能够起到绝佳的锻炼效果。

现在相信你已经清楚快走和慢跑哪个减肥效果好了，根据自身的需要选择合适的锻炼方式比较好，坚持进行这二项运动的人体质一定比常人好，一起加油吧~

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