引言：很多人可以吃下学习的苦，却唯独吃不下减肥的苦。身上那些软塌塌的脂肪就像盘错交结的树根一样，随着时间的增长而更加根深蒂固。可以说身上每一块多余的脂肪都是自己放纵所留下的纪念品，解决方式很简单那就是健身。健身是世界上最公平的事情，你付出多少就能收获多少，而这种公平性在熊黛林身上体现得淋漓尽致。
熊黛林在微博上晒出来的照片瞬间上了热搜，她还配文：“女人四十，放纵一下。”
照片中的她穿着一条浅色系牛仔裤搭配一件浅灰色运动内衣，活脱脱就是一个20岁的靓丽女郎。她那挺立的胸部、精致的锁骨和腹部线条完美的马甲线瞬间引发网友热议，大家纷纷秒变柠檬精，有网友直言：看完姐姐的身材，我也要开始运动了，虽然这句话说了好多年！
还有的网友直言要少吃几顿饭，甚至有的网友说她一点也不像生过两个孩子的女人。确实熊黛林如今的身体状态一点也不像40岁的女性，实在是保持得太好了。其实她也曾经体重暴增超过30斤，那就是在她怀孕期间。那个时候的她和世界上所有孕期的女人一样，脸蛋浮肿不堪身材严重走样，甚至被很多网友吐槽她是虎背熊腰。她为了自己的双胞胎女儿也吃了很多苦，在那一段时间中她的体重一直被外界所议论。
但这些言论并没有击垮她，作为高龄产妇的她在生产过后就开始打卡健身。同时她还身兼数职，比如带孩子、接工作等。其实有关注熊黛林的人就会发现，她在产后迅速恢复原有的体重靠的不是节食和侥幸，而是日复一日的运动。不管是晨跑、夜跑、瑜伽还是器械她都能轻松掌握，她凭借着自己惊人的自律与毅力坚持做运动。产后回到自己的主场T台也能霸气全开，台风很飒！现在的她事业处在上升期，老公大方体贴，自己的身材也保持在最佳状态可以说是人生赢家。
对这位已经到了40岁却仍然拥有纤细手臂、精致锁骨和马甲线的女人，你羡慕了吗？想要像她一样到了40依然皮肤紧致的美眉们看过来，小编给大家分享两个足不出户，在家就可以训练的动作，赶紧学起来！
动作一：卷腹辅助器辅助——仰卧起坐
作用：收腹瘦腰
如图所示，在地板上铺好瑜伽垫和安装好辅助器，然后平躺在瑜伽垫上。双脚按照图中的姿势平衡放进辅助器的中间空格位置，然后保持平稳的呼吸。双手交叠于脑后，记住在起坐的时候双手不能用力，要凭借腰腹的力量来起坐。第一次起坐时腰腹往左使劲，第二次起坐时腰腹往右使劲，第三次正中姿势的起坐。1组10次，每天连续做3组能轻松的收腹瘦腰，轻松锻炼出马甲线。
动作二：卷腹辅助器辅助——燕飞姿势
作用：细腿紧臀
就像上图一样，大家把瑜伽垫和卷腹辅助器辅助安置好，然后俯向躺在瑜伽垫。双脚按照图中的样子倒勾在辅助器上，双臂平行手掌轻放在耳边。然后保持好呼吸，腰腹向后用力并带动头部向后自然伸展，腿部也随之出力伸展。接着慢慢地腰腹放松，头部缓慢下沉，如此往复算作一次，10次算一组。每天至少要3组，坚持做就能纤细腿部和紧实臀部肌肉轻松打造翘臀。
上面这两个动作能轻松的让你拥有小蛮腰，而且这个器材是男女通用的，不但可以节省空间而且性价比很高，大家可以试试看。建议大家两个动作可以每天搭配着做，但是一定要记得在做这些动作之前要热身一下。
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