夏天，是个很让人纠结的季节。阳光、沙滩当然好啊，可是当你想穿上凉爽的短裤，想穿上性感的泳衣，却为身上的赘肉所累,事实上不是每一个人都能有福消受夏天的慷慨。于是很多朋友又加入了减肥的大军，其实很多人不知道夏天其实是运动减肥的好时候，因为气温高，运动时很容易大量流汗，减肥也能很快见成效。那么究竟应该怎么做才能达到减肥的目的呢？建议大家从现在开始，从身边的小事开始。
首先想减肥记得多喝水，炎热的夏天，大家都特别能出汗，因此喝水是我们每天重要的事情。多喝水能够加快身体的新陈代谢，排泄毒素，有效的解决皮肤干燥的问题，补充足够的水分，让身体迅速补充流失的水分。喝水帮助减肥，建议餐前记得喝水，餐前可喝水，可以使食量明显的减少，对食物的渴望也会发生改变。研究发现，一杯水可以刺激交感神经系统长达1.5到2小时，接着所分泌的肾上腺素可以使储存于体内的脂肪逐渐消耗，使多余的体重明显的减少。值得一提的是，千万不要用啤酒或者是饮料代替喝水，一罐340毫升的啤酒含有150卡路里的热量，还有可乐等加糖的饮料，会增加额外的热量摄入，对减肥都不利！
其次吃饭七分饱：夏天气闷炎热，身体需水量大大增加，而且经常会出现食欲不振的情况。这个时候可不要想着正好减肥，营养摄取还是必需的，不建议节食减肥，因为此时要特别注意饮食方面的调理，否则很容易发生营养不足的情况。气候炎热，人的消化功能相对较弱，营养不足就容易发生头晕、食欲不振等症状。吃饭建议大家控制在七分饱，而且吃饭的时候一定要细爵慢咽，狼吞虎咽会让我们进食过量，因为大脑需要大约20分钟的时间，才能得到我饱了的信号，吃饭太快无形中会让我们吃的更多。对于减肥的朋友来说，可以采用少食多餐的原则，每顿吃七分饱，如果感到饿，可以稍微再加一点蔬果，每次吃的少时间均匀，这样就能起到减肥的目的。
另外值得一提的时候，夏天很多人都十分喜欢吃雪糕，这些小零食它的脂肪含量，以及糖分含量比我们想象的要高很多，因此想减肥一定要杜绝这些雪糕以及零食。
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