一到夏季就有越来越多的人参与到减肥的行列中，身边有很多为了减肥而不吃饭的朋友，这样的方法确实可以达到减重的目的，但是！这样的方式极其伤害身体。而且极其容易反弹，毕竟谁能坚持一辈子不吃饭呢。最后很重要的一点是民以食为天，吃东西这么美好的事情怎么可以放弃？所以减肥是个技术活，只有掌握了科学的方法，才能瘦得轻松又健康。
一、坚持睡前泡脚
睡前泡脚不仅能起到减肥的效果，对人体的健康也是十分有益的。夏季的时候，是湿气重的季节，因为空调、冷饮各种冷空气的袭来，让我们的体内积累了寒气、湿气在其中。而每天晚上进行温热水泡脚，可以有效的帮助我们消除体内的寒气和湿气的存在。脚虽然离人体的心脏距离是最远的，但是却是负担最重的，非常的容易导致血液循坏不畅等情况的出现。我们可以用热水泡脚的方式，达到促进血液循坏畅通，消除疲劳的作用，有利于身体的健康发展。
大家一般会天天洗澡，但却很少泡脚。其实天气越热湿邪越重，泡脚可以刺激足部众多经络，睡前用40℃温水泡脚，还能提高睡眠质量。 晚上9点泡脚，可以起到很好的补肾气的作用，因为人体中有很好的穴位，用热水泡脚，可以刺激这些穴位，从而达到补肾气等保健的功效。
二、睡前3小时不进食
减肥期间的朋友们尽量不要刻意节食，保持正常的饮食是最好的。晚上可以适当调整一下，6点以后尽量保持不吃东西，因为胃里的食物要5个小时才能完全排空，只要保证每天睡前胃是排空状态就可以了，这样你整晚消耗的就是身体内储藏的脂肪而不是你晚上睡前吃进去的食物。
很多减肥的朋友都选择不吃晚饭，对于减肥的人来说，如果晚上真的感觉到饥饿，不吃就会饿到睡不着的那种，那还是建议大家吃点吧。其实只要你吃对了东西，不用担心会长肉。
三、睡前敲敲胆经
睡前敲胆经是一个很简单但是坚持下去会有效果的减肥小操作，主要就是可以瘦胳膊和瘦大腿。胆经位于身体外侧，贯穿全身上下。用于保健时，只敲打左右大腿就可以了，这种方法适合治疗抑郁、肥胖、更年期综合征。
敲胆经的时候注意自上而下，力度合适，以胆经微热为宜。一般每敲打四下为一次，每天敲左右大腿各五十次就能起到保健的效果。 建议大家每天早晨起床和晚上九点之前都坚持用手敲敲。即便就算是没瘦下来，但是对身体还是有好处的，敲击力度适度就行了，感受到有点酸就行，过重也不太好。
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