首先是跑步是可以减肚子的，其次是要看怎么跑，如果符合有氧运动的原则，那答案是肯定的，消耗脂肪本身是将脂肪分解后代谢的一个过程，因为有氧运动本身就是直接参与脂肪分解的，但是要做够一定的时间（如：快走或慢跑40分钟以上），全身会一起变瘦。
但是大家会发现，如果长时间做有氧运动，我们会变瘦，但是有些地方瘦下来肉是松的，而且好像稍微一不控制饮食就会发胖。好像有点恐怖的亚子啊，跑了半天都白费了？
并且，根据科学研究表明，过量的有氧运动，会导致身体氧化从而加速衰老，大家可以发现，马拉松运动员要比同龄人衰老很多。
为什么单独跑步效果不佳呢？其实是因为大量的有氧运动会使蛋白质参与供能从而分解肌肉，肌肉含量下降所以导致我们身体基础代谢下降，所以摄入的食物的热量更容易因为低代谢而无法消耗从而堆积转化脂肪。好了，分析了大概的内容下面健哥来说一下该如何解决这个问题，最好的方式当然是做针对性的抗阻力训练配合适量的有氧运动。
比如：小伙伴们身体最柔软的腹部堆积了很多脂肪，那么一定要练腹。虽然我们说没有局部的减脂方法，但是大家会发现，肌肉张力越强的地方，往往脂肪堆积比较少（除遗传因素），如肱二头肌的脂肪含量会明显低于肱三头肌。
我们该如何练呢，腹部分为四块肌肉：腹直肌，腹外斜肌，腹内斜肌，腹横肌。对于初学者建议大家先学会募集腹部肌肉，多训练腹横机，如平板支撑（初学者可从跪姿开始），呼吸方式要采用腹式呼吸，吸气肚子鼓起来，吐气收紧肚子。
当腹部的募集能力变强，我们可以尝试做一些动态的运动，如：卷腹训练腹直肌，
当腹部肌肉足够强大，再配合有氧运动减少脂肪，相信你会有一个平坦有型的腹部。
结论，靠跑步来减肚子的话见效很慢，因为跑步属于一项全身运动，所以如果要以跑步来减肚子的小伙伴需要付出更多的坚持和耐心，再配合上腹部的专项训练效果会更佳。不过，健哥其实也是很喜欢跑步这项运动的，不局限于场地，每天跑跑步，健康你我他。
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