早晨淋浴20秒 提高整天代谢

 

  别轻视早晨,一天之中最重要的早晨可是养成易瘦体质的黄金时段!好好利用一天的黄金时段,开启你的交感神经,提高一整天的代谢率,使你有效减少脂肪。

  早晨是养成易瘦体质的黄金时段

  当脂肪燃烧时,便是交感神经活动的时候;相反地,当脂肪储存时,便是副交感神经活动的时候。换句话说,当转换交感神经的开关越容易开启时,脂肪也就越容易燃烧,越难进行储存的动作。当你运动不足,懒于活动身体时,交感神经的开关便无法轻易开启。

  为使你的交感神经可以更容易开启,早晨精神抖擞地起床成为重要的问题。

  Tips…早晨淋浴小秘诀

  1. 温度约为42∼43℃。

  2. 迅速淋浴20秒。

  3. 夏天则以冷、水交替淋浴为最佳。

  别赖床,早晨迅速清醒使你精力充沛!

  在睡眠时间活动的是副交感神经,因此早晨起床后,开启交感神经的开关就成为重要的关键。

  当你起床睁开双眼后,是否会赖在棉被里不想起床?小心喔!这样可是无法养成易瘦体质。最好的方式是,清醒后干脆地起床,以温热水淋浴刺激你的交感神经,使身体与大脑提早开始一天的活动。

  当你养成每日早晨淋浴的习惯时,身体与大脑从早晨便开始活跃运动,提高你1天的新陈代谢,达到养成易瘦体质的效果!

  提供1个提高新陈代谢的小妙招,起床时如果能喝1杯含咖啡因或其他矿物质的香草茶,可以活化交感神经,加速新陈代谢喔!

  另外,做15-30分钟伸展运动+有氧运动也是不错的选择。

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