想要减肥效果更明显吗?那么,听从科学家建议,关掉电视吧。
美国最新研究发现,如果摄入热量不变,但减少看电视时间,成年人就能消耗更多能量。
这一研究报告刊载于14日出版的美国《内科学文献》。
对比观察
研究人员对36名成年人进行跟踪监测。这些人每天看电视时间至少在3小时以上,体重指数在25至50之间,属于超重或肥胖人群。
在接下来3周里,研究人员从中随机挑选20人,为他们配备电子装置。一旦每周看电视时间达到以前的一半,装置就会自动关闭电视。其余16人作为试验对照组。
此外,所有试验对象都佩带一款体能活动监测装置。
研究发现,在3周试验期内,减少看电视时间的试验对象每天比此前多消耗119卡热量,而对照组成员每天则少消耗95卡。
有助减肥
趣味科学网站14日援引研究人员的话报道,成年人平均每天看电视5小时。大部分人认为减肥或防止肥胖应该加强锻炼、改善饮食结构,但实际上,减少诸如看电视等久坐行为对减肥有很大益处。
研究人员分析说,控制看电视时间不仅为运动腾出时间,还有助缓解慢性失眠。最新研究显示,慢性失眠也是导致肥胖的潜在因素。
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