陪我减肥网的文章 第21页

陪我减肥网 发布于 2020-10-24

　　 　　一、什么是有氧运动? 　　有氧运动主要是指人体在氧气供应量充足的情况下，进行的一系列体育运动。更确切点来说，就是人体在运动时所需要的氧气量与供应的氧气等量，能够达到平衡状态时进行的运动。判断是不是有氧运动可以通过心率来看，正常情况下心率保持在每分钟150次的运动量被认定...

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陪我减肥网 发布于 2020-10-24

　　士兵训练强度如此之高，为什么却不比健身男的肌肉发达肌肉是人体重要的组成部分之一，可是明明有些人异常的勇猛矫健肌肉却并不是特别发达，有些人的肌肉却是肉眼可见的夸张，就像那些在训练场上从不停歇的士兵和那些肌肉发达的健身者。如果只是从外观来看，肌肉男的形态要远远强于士兵。这是为什么...

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陪我减肥网 发布于 2020-10-24

　　 　　如果你一周都在锻炼胸肌。长期锻炼的话胸肌就会非常饱满，但是你的腹肌和肱二头肌还有其他肌群都没有得到锻炼，所以这些地方就显得非常薄弱，这时候你的身体就会显得非常不匀称，同时你的动作的协调性就会受到影响。所以，去健身房锻炼一定要全方位的锻炼。那么怎样才能全方面锻炼自己的肌肉...

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陪我减肥网 发布于 2020-10-24

　　小练老师有话说：在我的印象中，爱运动的人都是阳光开朗，落落大方的形象。最近小练老师就了解到这样的一位健身达人，她的微博昵称叫做“幸福okcana”，她不仅自己酷爱练习瑜伽，身为一名瑜伽老师，她更是将瑜伽教给了很多人。“安静得可以关照到自己的呼吸，窗外的风吹草动，自然里鸟儿虫儿...

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陪我减肥网 发布于 2020-10-24

　　夏天到了，甩掉赘肉是无数人的梦想。减肥往往让人联想到长时间浑汗如雨的运动。 于是，每次减肥前，我们都给自己定下“宏伟”的目标：跑步半小时，瑜伽45分钟，走路10000步。很多人刚迈出减肥的第一步，就因为坚持不了败下阵来，选择继续跟赘肉和平共处~减肥效果真的跟运动时长完全划等号...

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陪我减肥网 发布于 2020-10-24

　　“瘦身塑型让我变美，不是美会上瘾，而是当你美了，再也接受不了丑时的样子了!与其说岁月易老，不如说你对自己投入太少!”33岁还是标准的乡土大妈，48岁却跻身时尚女神行列，闫妮在华丽逆袭后，一语道破变美的秘诀。 　　皮囊会暴露我们的生活习惯 　　10年前的闫妮，皮肤黑，状态差，含...

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陪我减肥网 发布于 2020-10-24

　　当我们减脂初见成效之时，随着自己体重的变化与经验的积累，我们会慢慢转移自己的目标，其目的是想让自己的身材变得更紧致有型，所以我们会根据自己的需求进行一些相应的塑形训练，因为我们知道减脂是一个全身性的过程，而塑形却可以实现对于局部的塑造从而弥补某一个部位的不足而让身材变得更好。...

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陪我减肥网 发布于 2020-10-23

　　当我们走在减肥塑形的路上之时，我们最为关注的部位可能就是腰腹部了，因为腰腹部是一个容易堆积脂肪的部位，当我们慢慢变胖之时，腰腹部会最先做出反应而变大，而当我们慢慢变瘦之时，腰腹却是最后给出反应而慢慢变小。另外从外形上来看，紧致平坦的腹部与线条清晰的马甲线又是我们塑造身体曲线的...

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陪我减肥网 发布于 2020-10-23

　　一、什么是肩腰比?应该从几方面来打造? 　　肩腰比就是我们肩膀和腰围的比例，就是所谓的宽肩窄腰、倒三角身材。当你的肩腰比一定，你的身材就会更有型。提升肩腰比有两个要注意的地方，一个是通过增强肩部肌肉维度来提升肩膀的宽度，另一个是通过减脂及对腹部肌肉进行锻炼来缩小腰腹部的围度。...

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陪我减肥网 发布于 2020-10-23

　　对于多数男性来说，为了让自己的身材更加完美，更具有男人味，都比较喜欢参加一些体育锻炼，而且每天都要坚持适当的体育锻炼，除了让身材更加完美，增加肌肉量，身体也会更加健康。 　　关于日常常见的一些运动锻炼，对多数男性是比较喜欢俯卧撑的，这是一个非常简单的动作，而且不分场合不分时间...

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