减肥运动 第31页

陪我减肥网 发布于 2020-10-22

增加学习量,以及生活压力和繁忙的工作让人感到异常疲惫,免疫力也会下降很多,相应地,由于忽视保健,你会发现你变得更腹胀,饮食是更多的快餐,工作时坐着是一天,一大早上班,晚上回家。 这种饮食和生活方式使你很难锻炼和实现苗条的身体。看着越来越多的健身房,你决定得到一张健身卡,并利用周末...

标签：健康减肥

陪我减肥网 发布于 2020-10-22

 　　很多减肥的朋友选择减肥锻炼时会犹豫自己到底是坚持跑步还是hiIT 间歇训练，到底哪个减肥效果好?今天就来给大家介绍下2种训练的优缺点。 　　 　　跑步每小时消耗大约能消耗500大卡热量，跑步虽然是很好的减脂运动，但是并不是最黄金的运动方式。跑步时我们的运动量较大很容易疲...

标签：健康减肥

陪我减肥网 发布于 2020-10-22

 　　身边很多的减肥人士都会采用跑步的方式来减脂。通过这种方式，很多人很快就瘦下来了，但也有很多人在跑步训练过后，小腿变得越来越粗壮，不仅没能达到减脂的效果，反而练出了坚硬的肌肉。跑步会让小腿变粗，也是很多人的困扰，但其实做好拉伸动作，完全可以避免这些问题。 　　 　　如果你...

标签：健康减肥

陪我减肥网 发布于 2020-10-22

 　　很多人都会说人的胖瘦是天生的，因为很多胖子的父母很可能也是胖子，那为什么基因对我们的生活有如此深远的影响呢? 　　 　　目前，对基因的研究还不多，我们可以知道，人体内有400多个与肥胖相关的基因，目前，已经有6-10个基因已被证实是影响肥胖的主要因素。 　　这些基因会从...

标签：健康减肥

陪我减肥网 发布于 2020-10-21

 　　 　　爱美是女人的天性，追求完美体形也是广大女性向往的目标。瑜伽作为一项不错的塑型运动，获得不少女士的青睐和追捧。然而，近年来由练习瑜伽引起身体损伤的案例时有发生。如何正确练习瑜伽、什么人群适合练瑜伽?专家谈了自己的观点。 　　练习不当易受伤 　　35岁的韩女士和42岁...

标签：食材功效

陪我减肥网 发布于 2020-10-21

 　　很多人都会说人的胖瘦是天生的，因为很多胖子的父母很可能也是胖子，那为什么基因对我们的生活有如此深远的影响呢? 　　 　　目前，对基因的研究还不多，我们可以知道，人体内有400多个与肥胖相关的基因，目前，已经有6-10个基因已被证实是影响肥胖的主要因素。 　　这些基因会从...

标签：健康减肥

陪我减肥网 发布于 2020-10-21

 　　说到减肥，不管目的是瘦哪里，都要从全身减肥做起。因为减肥是一个全身性的过程，想要瘦肚子，其实并不难，来了解一下吧。 　　 　　饮食 　　俗话说三分练七分吃，不管是健身还是减脂都是这个道理。你要把你的饮食均细化到每一餐，其他时间不要摄入额外的食物。要多摄入蛋白质少摄入脂肪...

标签：健康减肥

陪我减肥网 发布于 2020-10-21

 　　在很多瑜伽课上，你肯定被要求“激活你的核心”。“但核心到底在哪里呢?”它是如何被激活的?一个模糊的核心概念可能会让我们认为它是在肚脐附近的某个地方，一个强壮的核心与波动的六块腹肌有关。虽然上腹肌是强壮核心的要素，但它们肯定不是根本。 　　先了解什么是核心肌肉： 　　我们...

标签：健康减肥

陪我减肥网 发布于 2020-10-21

 　　瑜伽是一项动静结合的运动，它能帮助我们在身体上、心理上和精神上达到最佳状态，从而使我们的身心变得愉悦。当然，它还能帮助我们缓解肌肉疲劳和酸痛、关节僵硬，有效改善腰椎、肩部和颈部等部位的不适，还能改善身体的平衡，让大脑变得灵活。 　　 　　现代生活的步伐越来越快，现代人的...

标签：健康减肥

陪我减肥网 发布于 2020-10-21

 　　想要练成一字马，除了需要灵活的髋，还需要双腿的延展。今天给大家分享一套拉伸大腿的练习，坚持练习，一字马不是问题! 　　 　　01 　　 　　站立，双脚脚掌踩在瑜伽砖上 　　吸气延展脊柱，呼气直背前屈 　　保持背部延展，手向下找地面 　　伸展腿后侧，保持2分钟 　　02 ...

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