减肥知识 第10页

陪我减肥网 发布于 2020-10-13

首先要明确一点,奶昔减肥≠节食减肥 ，其次奶昔减肥确实是减肥好方法。 奶昔减肥（当然是靠谱的奶昔品牌，比如Swiiny，康宝莱这类）不仅具有一定的饱腹感，还能够补充、均衡人体所需的多种营养成分，同时降低能量摄入，从而达到减肥的目的。同时指导老师还会根据客户的实际情况进行饮食和生活...

标签：减肥常识

陪我减肥网 发布于 2020-10-13

这其实是两个问题，一个是聚餐体重会不会增加？另一个是否会反弹？ 先来说第一个问题，大餐之后体重增加是很正常的，不光是减肥期间，即使不减肥，正常体重维持状态下，大吃一顿体重也是会增加的。这个”大餐”，不在于你面对的是什么样的食物，而在于你吃进去了什么食物，是...

标签：减肥常识

陪我减肥网 发布于 2020-10-13

从能量消耗总量的角度来看，月经周期本身并不会带来大量的能量消耗；同时有研究表明，在月经周期的不同阶段运动，运动时的能量消耗、氧耗水平、运动和静息的心率水平等相关指标也没有明显的不同。基本可以说月经周期对于减肥没有推波助澜的作用，也不存在某个加速燃脂期。 不过鉴于网上有各种版本的月...

标签：减肥常识

陪我减肥网 发布于 2020-10-13

单纯只使用黄瓜、番茄并不是减肥好方法。番茄、黄瓜含水量高，营养素含量相对有限，所提供的饱腹感很低。相比而言，其他绿叶蔬菜、菌藻类蔬菜带来的饱腹感更强，营养素含量也要高的多。 所有不含淀粉的蔬菜都属于低能量食品，选择推荐的烹饪方式，如少油快炒、凉拌、水煮等，热量并不高，除非加入过多...

标签：减肥常识

陪我减肥网 发布于 2020-10-13

非常不靠谱。服务的客户中也有人经历过类似的方法，最后都是以坚持不来、反弹告终。 不吃主食、断糖减肥法、高蛋白饮食法等减肥方式大同小异，其实都是控制不吃或吃极少量的糖类，包括主食、各种含淀粉的蔬菜、水果等。这种方式确实能使体重在短时间内快速下降，下降速度甚至要比同样能量的低脂肪高碳...

标签：减肥常识

陪我减肥网 发布于 2020-10-13

椭圆机、跑步机都可以促进高效减脂，都是减肥好方法，至于哪个减脂效率高，取决于你所做运动的强度（速率、阻力、时间、组间休息等）和时长。 一般来说椭圆仪的恒定阻力会相对跑步机更友好一些，如果膝关节不适，可以选椭圆机作为主要有氧运动，可以减少对膝关节的冲击力； 如果膝关节、踝关节都很健...

标签：减肥常识

陪我减肥网 发布于 2020-10-13

可能会，但这种情况只可能发生于动物性食物摄入不足、且维生素C摄入量较低的情况下。 有研究证明，在植酸、单宁存在的情况下，补充维生素C可有效提高铁、锌等矿物质的吸收率。另外动物性食品中的铁、锌等吸收率不受干扰因素的影响。因此，只要膳食中有适量鱼、肉类动物性食物和足够的蔬果，吃粗粮并...

标签：减肥常识

陪我减肥网 发布于 2020-10-13

之前立了1个flag，说要把大家常见的减肥方法写一写，也要应大家要求分享一些减肥好方法。第一个写的，当然是提起减肥，最多人尝试的节食减肥了。 客观公正的说，节食减肥，有效果。因为这个方法减少了能量的摄入，打破了能量摄入与消耗的平衡，必然会瘦，而且有很多人就是通过节食瘦下来的。 节...

标签：减肥常识