减肥期间聚餐对体重有影响吗？停止代餐后体重会反弹吗？
陪我减肥网 发布于 2020-10-13
这其实是两个问题，一个是聚餐体重会不会增加？另一个是否会反弹？ 先来说第一个问题，大餐之后体重增加是很正常的，不光是减肥期间，即使不减肥，正常体重维持状态下，大吃一顿体重也是会增加的。这个”大餐”，不在于你面对的是什么样的食物，而在于你吃进去了什么食物，是...
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生理期会促进加速燃脂吗
陪我减肥网 发布于 2020-10-13
从能量消耗总量的角度来看，月经周期本身并不会带来大量的能量消耗；同时有研究表明，在月经周期的不同阶段运动，运动时的能量消耗、氧耗水平、运动和静息的心率水平等相关指标也没有明显的不同。基本可以说月经周期对于减肥没有推波助澜的作用，也不存在某个加速燃脂期。 不过鉴于网上有各种版本的月...
黄瓜、番茄热量低，是减肥好方法吗？
陪我减肥网 发布于 2020-10-13
单纯只使用黄瓜、番茄并不是减肥好方法。番茄、黄瓜含水量高，营养素含量相对有限，所提供的饱腹感很低。相比而言，其他绿叶蔬菜、菌藻类蔬菜带来的饱腹感更强，营养素含量也要高的多。 所有不含淀粉的蔬菜都属于低能量食品，选择推荐的烹饪方式，如少油快炒、凉拌、水煮等，热量并不高，除非加入过多...
减肥不吃主食，靠谱吗？
陪我减肥网 发布于 2020-10-13
非常不靠谱。服务的客户中也有人经历过类似的方法，最后都是以坚持不来、反弹告终。 不吃主食、断糖减肥法、高蛋白饮食法等减肥方式大同小异，其实都是控制不吃或吃极少量的糖类，包括主食、各种含淀粉的蔬菜、水果等。这种方式确实能使体重在短时间内快速下降，下降速度甚至要比同样能量的低脂肪高碳...
椭圆机和跑步机，哪个是减肥好方法？
陪我减肥网 发布于 2020-10-13
椭圆机、跑步机都可以促进高效减脂，都是减肥好方法，至于哪个减脂效率高，取决于你所做运动的强度（速率、阻力、时间、组间休息等）和时长。 一般来说椭圆仪的恒定阻力会相对跑步机更友好一些，如果膝关节不适，可以选椭圆机作为主要有氧运动，可以减少对膝关节的冲击力； 如果膝关节、踝关节都很健...
减肥吃粗粮会导致缺锌、贫血吗？
陪我减肥网 发布于 2020-10-13
可能会，但这种情况只可能发生于动物性食物摄入不足、且维生素C摄入量较低的情况下。 有研究证明，在植酸、单宁存在的情况下，补充维生素C可有效提高铁、锌等矿物质的吸收率。另外动物性食品中的铁、锌等吸收率不受干扰因素的影响。因此，只要膳食中有适量鱼、肉类动物性食物和足够的蔬果，吃粗粮并...
节食减肥是减肥好方法吗？节食减肥的危害
陪我减肥网 发布于 2020-10-13
之前立了1个flag，说要把大家常见的减肥方法写一写，也要应大家要求分享一些减肥好方法。第一个写的，当然是提起减肥，最多人尝试的节食减肥了。 客观公正的说，节食减肥，有效果。因为这个方法减少了能量的摄入，打破了能量摄入与消耗的平衡，必然会瘦，而且有很多人就是通过节食瘦下来的。 节...
跑步减肥的正确方法
2陪我减肥网 发布于 2020-10-13
正确的跑步减肥方法（姿势） 每个人的身体结构都有些细微的差异，因此跑步姿势也会因人而异，下面整理了一个大的框架，在满足这个框架下让跑步的过程尽可能平稳、匀速、舒适，你的跑步姿势就更加正确了。 1、头正直，目视前方，收住下巴 2、手臂和肩膀放松，摆臂幅度紧凑连贯，屈肘90度，两臂自...
跑步减肥的正确方法（9大要点）
陪我减肥网 发布于 2020-10-13
1、跑步速度的快慢是没有统一界限的，但是跑步步频太慢反而会更累而且更伤膝盖！ 2、当你感觉自己膝盖的负担变小了，说明你的速度正在趋于合理。 3、如果你觉得太累跑不久，没关系，这是耐力与心肺功能不足的表现。只要持续以这个速度跑下去，身体就一定会有所改变。 4、跑步爱好者...
感冒还能跑步吗？
陪我减肥网 发布于 2020-10-13
感冒期间尽量不要跑步，生病期间尽量休息为主。且运动导致的出汗，对感冒并无治疗效果。 如果是严重的感冒，伴有呼吸道感染，胸闷，恶心，肌肉酸痛等等症状，一定要停止运动。 在严重的感冒时，运动会影响免疫系统的正常工作，很有可能引起严重并发症，得不偿失； 而症状较轻的感冒，也不建议继续长...