标签：减肥常识 第3页

陪我减肥网 发布于 2020-10-13

 在回答问题前，我们先来了解一下主食的构成和作用。 主食顾名思义就是餐桌上所占比重最多的食物，是碳水化合物的主要来源。主要作用是给机体供能、维持血糖的稳定，特别是大脑、神经系统和红细胞几乎是完全依赖血糖来供应能量的；同时还可以起到节约蛋白质、帮助脂肪正常代谢的作用。 在...

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陪我减肥网 发布于 2020-10-13

    控制饮食≠节食，控制饮食是一种（减肥）治疗方式，依靠对食物的调节和选择性食用达到健康饮食的效果，重点在于可持续。 事实上，每一个人都应该适当控制自己的饮食，油腻、生冷、辛辣的食物都应该尽量少食用或不食用。而节食则是意味着在某一时间段内不食用任何食物，或...

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陪我减肥网 发布于 2020-10-13

   多吃、少动是导致肥胖的主要原因。而能源物质除了脂肪外，还有糖类和蛋白质，即是你一点都不吃脂肪，但摄入过多的糖类和蛋白质，它们都会在体内代谢酶的作用下转变为脂肪，沉积在体内。 少吃脂肪可有效的控制能量的摄取，而完全不吃反而会影响身体健康，引发疾病。在不控制...

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陪我减肥网 发布于 2020-10-13

 首先要分清是饥饿感还是食欲。饥饿感源于身体内部多种因素的调节，是寻求进食的内在生理驱动力；而食欲则多受外界因素影响所产生的推动进食的心理因素。 当真的是因为外界因素所产生进食心理时，不必过分压抑自己的食欲，可以适量加餐，优先选择低脂低热量的食物；同时寻找原因，只有找到...

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陪我减肥网 发布于 2020-10-13

   腹泻确实可以在短时间内减轻体重，但减掉的却是身体内的水分、电解质以及未经充分消化吸收的营养物质，过后体重还是会慢慢恢复的。 且腹泻的危害很大，易造成脱水、水和电解质紊乱、营养物质吸收障碍等，严重影响身体健康！   与通过腹泻脱水的减肥方式相区别...

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陪我减肥网 发布于 2020-10-13

加餐目的是为了缓解饥饿或者延迟饥饿感的到来，对有低血糖的人来说则是为了保持血糖平稳，避免出现明显低血糖反应。因此，是否加餐取决于自身状态。 如果肚子饱腹感强，预计在距离下一餐之前不会饿，那么可以不用加餐。如果有轻微饥饿感，或者已经感觉略有体力不支，那么适当加餐，可以恢复体力，平稳...

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陪我减肥网 发布于 2020-10-13

   减肥期间，加餐食物应首选营养价值高，热量较低或者适中的食物，避免选择高脂、高糖、高热量的食物。 推荐的加餐食物有： 热量低、含糖量较低的水果蔬菜：如苹果、火龙果、猕猴桃、草莓、西柚等水果，番茄、黄瓜等蔬菜。 营养价值高，热量适中的奶制品：如酸奶，牛奶等；...

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陪我减肥网 发布于 2020-10-13

在减肥过程中，除了注意膳食结构和食量控制外，调整进餐顺序也是极为重要的一点。   比较推荐的进食顺序为：少油蔬菜→主食→肉类。   首先多吃少油的蔬菜，保证蔬菜的供应，另外蔬菜所带来的饱腹感，可以有效的控制主食和肉类食物，减少多余热量摄入。   而蔬...

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陪我减肥网 发布于 2020-10-13

  适量饮茶对健康是有一些益处的，且茶水的热量几乎为零，在减肥期间可以偶尔代替白开水作为饮品。 需要注意的是，茶叶中含有的咖啡因、茶碱和可可碱等复杂成分，能显著刺激胃酸的分泌，促进胃动力，进而使食物消化得更快，使人有消脂解腻、饿感更快的感觉。 这些“消脂解腻”和“饿感更...

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陪我减肥网 发布于 2020-10-13

不能。减肥主要目的是减脂，而脂肪是全身性的，一般来说是全身整体减，无法做到只减局部，所以那些号称局部减脂的，除了抽脂手术之外基本上都没有理论依据。 虽然没办法局部减脂，却可以针对性的进行局部塑形。在全身减脂减到一定的程度之后，对于不太理想的部位，比如臀部、大腿，可以通过无氧锻炼，...

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