标签：减肥常识 第4页

陪我减肥网 发布于 2020-10-13

   例假前体重增加属于正常生理现象。经期前由于激素平衡原因，孕激素上升，雌激素下降，体内水分潴留增加，乳房增大，子宫内膜增厚，导致体重在经前明显增加。 这种现象随着例假结束，乳房缩小，子宫内膜和血液排出，再加上体内水分减少，体重自然下降。   例假...

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陪我减肥网 发布于 2020-10-13

在减肥的过程中，难免会出现排便不规律或不同程度的便秘，但以下原因也同样适用于便秘的调整。每个人或多或少都会有不规律的情况，找到合适的原因，及时调整就可以适当缓解排便情况，我们可以从以下一些因素进行调整。   1、饮水量：肠道会从便便中吸收水分供应给身体，如果饮水不足，肠...

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陪我减肥网 发布于 2020-10-13

  饥饿感除了受胃排空时间影响外，也与下丘脑摄食中枢和饱食中枢中的神经细胞对血液中的葡萄糖浓度或脂类浓度变化相关。当血中葡萄糖含量增加时，通过血液循环被饱中枢感受产生饱感，相反则引起摄食（饥饿感）。也就是说，血糖稳定的情况下不容易饿（当然，血糖稳定是好事。） ...

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陪我减肥网 发布于 2020-10-13

  常见的运动，如快走、慢跑、跳操、跳绳、各种球类运动、爬楼梯、游泳等   根据自己的体能、运动场地以及喜好，选择1-2项进行尝试。从低强度开始锻炼，如先从快走开始过度到慢跑等，先跑10-20分钟等体能增加后再增加到30~40分钟及更长的时间。 减肥...

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陪我减肥网 发布于 2020-10-13

 目前并没有特别的研究指出哪个时间段运动会消耗更多的脂肪。 所以，无论是早上、下午或者晚上运动，最重要的是了解自己的生理时钟和身体状态，找到适合自己的作息和时间安排，将运动变成生活习惯与日常活动的一部分。 如果你不知道自己在哪个时间段运动合适，可以每个时间段都试试，最终...

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陪我减肥网 发布于 2020-10-13

  在减肥过程中， 很多女性朋友因为有内分泌的问题（比如长痘，月经不调等）或其他身体问题，会喝中药进行调理。但是，因为又想同时进行减肥，不知道中药会不会影响减肥效果。毕竟，也有些朋友是因为喝中药，在短时间内胖了很多斤且无法有效的减下去。   这个问题...

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陪我减肥网 发布于 2020-10-13

保持平稳的减肥速度，保持在每周体重下降0.5~1kg左右，同时日常饮食中主食、肉、蛋、奶、蔬菜、水果都有适当的摄入，保持营养均衡，配合适当的运动锻炼，不会出现皮肤松弛。   但如果减肥前后体重差距大是会出现皮肤松弛的现象的，但是并不是所有人都会出现这种现象，多摄取含抗氧...

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陪我减肥网 发布于 2020-10-13

如果是健康的减肥，体重下降的速度大部分是比较平稳的，一般都不会太快或太慢，只是体重基数大的人在前期下降的速度会更快。   体重的下降，并不完全只是体脂肪的减少，也会伴随着部分水分、甚至肌肉的流失。脂肪的分解速度相对较慢，因此在短期内体重下降太快并不是好事，很可能是水分和...

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陪我减肥网 发布于 2020-10-13

代餐减肥会不会营养缺失，想必是大家最热议的话题吧。答案是否定的，如果按照我们的指导，在代餐的同时，保持其他食物的正常摄入（但控制量），就不会造成营养缺失。 一般的营养缺失，是长期饮食较为单一，或者饮食结构中缺乏含某种特定营养素的食物。但营养素在大部分食物中都有，只不过含量有差异，...

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陪我减肥网 发布于 2020-10-13

正常的人群都可以。一部分人因长期节食导致的基础代谢过低，就不适合。因为吃得少不会帮助其消耗更多低热量而瘦；而多吃又会造成热量过剩从而肥胖。因此这类人群建议运动为主，增加热量消耗。   另一部分人对大豆蛋白、燕麦纤维过敏的人群，不建议使用，以免引发过敏反应。  ...

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