标签：饮食减肥 第15页

陪我减肥网 发布于 2020-08-27

  　　人的血型有四种，O型，A型，B型，AB型，不同的血型体质不同，那么平时在饮食热控减肥过程中，对于食用品的选择当然也要有所区别，只有针对体质选择食用品，才能轻松热控减肥。 　　A型血：素食主义 　　A型血人适合在轻松愉悦的环境下用餐，由于其比较敏感，用餐时假如气氛...

标签：饮食减肥

陪我减肥网 发布于 2020-08-27

  　　熬夜族高蛋白低脂肪 　　马立丽：熬夜族更易缺乏蛋白质、维生素B、维生素C等营养素。当天的晚餐是熬夜族的主餐，应占全天膳食总热量的30%-40%，宜采用高蛋白、低脂肪食物，烹饪时以清淡口味为主。晚餐除了吃含一定比例粗粮的谷类主食外，可多吃一些水果、蔬菜、豆类及富含...

标签：饮食减肥

陪我减肥网 发布于 2020-08-27

  　　近年来，有一些说法在报刊和网络上广为流传：“酸性体质是百病之源”、“选择食物要讲究酸碱平衡”等。尤其强调酸性食物对人体健康有害，称谷类、肉类、鱼、蛋等都是酸性食物，摄入过多会导致酸性体质，导致高血压、高血脂、糖尿病、肿瘤等慢性病的发生；又说，蔬菜水果属于碱性食物...

标签：饮食减肥

陪我减肥网 发布于 2020-08-27

  　　1.不要无视早餐 　　有大约56%的美国人不吃早餐，这也就意味着他们无法像其他人那样从早餐中获益。比如，吃了早餐的人更容易在当天的活动中集中精力，效率更高。从长远的角度来看，每天都吃早餐的人更不容易发胖：“在你吃早餐的过程中，正如字面所示打破速度极限（break...

标签：饮食减肥

陪我减肥网 发布于 2020-08-27

  　　保持健康体重，把握食物的量很重要。美国“活得坚强”网站最新载文，刊出美国“精准营养”机构推出的简单易行的“双手控制食物热量新指南”。该指南指出，手的大小与身体大小、肌肉及骨骼等密切相关。因而，每个人的双手其实就是极具个性化的食物摄入量最佳“量器”。 　　1.蛋白...

标签：饮食减肥

陪我减肥网 发布于 2020-08-27

  　　很多人都是这样，天越冷越想吃甜品。吃的时候，只需注意时间和量，就能安全度过甜品的诱惑。 　　最佳时间：10时和16时 　　此时间段适当吃甜品，可以消除疲劳、调整心情。 　　最安全摄入量：身体需要热量总值的10%——20%之间 　　比如超高热量的芝士蛋糕，1/3块...

标签：饮食减肥

陪我减肥网 发布于 2020-08-27

　　网友 的一条微博莫名其妙地火了：“油菜是最难吃的蔬菜！没有之一！”此话一出，网友们纷纷接龙表示抗议：胡萝卜不服！苦瓜傲视群雄！香菜怒发冲冠！韭菜不共戴天！茼蒿笑得脸都绿了！油菜已面色发紫！菠菜有话要说！芹菜滚过不说话！鱼腥草稳居宝座！香菇来战！莴苣揭竿而起！黑木耳……深藏功与...

标签：饮食减肥

陪我减肥网 发布于 2020-08-27

  　　小辣椒型身材（或纤细型）。专家指出，小辣椒型身材的人没有明显的身体曲线，即臀围、腰围和肩宽较接近。他们一旦发胖会以身体中间部位如腹部为主，因此会有患心脏病和糖尿病的风险。美国营养学家科克伦指出，这类人应多食用鱼类、橄榄油、坚果、精益蛋白质食物。 　　辣椒体型的人...

标签：饮食减肥

陪我减肥网 发布于 2020-08-27

  　　根据美国心脏协会的报告，保证健康的饮食应该平衡人体所需要能量来源，最好保证50—65%的能量来自碳水化合物，20—25%的能量来源于蛋白质，少于30%的能量来源于脂肪，而其中最好少于10%的能量来源于饱和脂肪。不过，假如您下定决心要减轻体重，因此，暂时不能按照正...

标签：饮食减肥

陪我减肥网 发布于 2020-08-27

  　　便秘时，喝点蜂蜜水或者果蔬汁。它们含有丰富的果糖，果蔬汁还有不少可溶性膳食纤维，能够促进肠道蠕动。 　　起床后，喝杯温水。起床后喝一杯水，有助于稀释血液，帮助肝肾代谢，排除废物。 　　想减肥，餐前喝杯水。餐前喝水能够减轻饥饿感，减少食物的摄入量。加强消化，餐后喝...

标签：饮食减肥