减肥期间要不要吃晚饭 80%的人都错了

1.减肥期间要不要吃晚饭

要吃。因为晚上节食对身体是相当不好的，我们可以晚上吃得少一点，大家应该都有听说过一句话，那就是，早上要吃饱中午要吃好，晚上要吃少这句话说的是特别对的，晚上我们一定要吃得少一些，尽量吃五六分饱就可以啦。

其实吃不吃晚饭不重要，重要的是不能吃宵夜，别一到晚上十点就饿了，吃没吃晚饭都要去进食，那样的话你估计是瘦不下去了，因为你管不住你自己的嘴。

2.减肥期间晚上吃什么比较好

首先要考虑豆类。豆类会有很强的饱腹感。可溶性膳食纤维就是其中的关键所在。权威研究机构研究表明，如果每天保证10克可溶性纤维的摄入，内脏脂肪会慢慢减少。当然，吃豆类容易胀气的人，可以变通一下，尽量选择中午吃。

其次是凉拌绿叶菜。多吃绿叶菜，特别是凉拌的绿叶蔬菜能让你减少高热量食物的摄入。如果每餐先吃一份吃沙拉，这个小小的改变就能帮助你少吃10%以上的能量。

另外，还有晚上最好吃的清淡一些，喝一些清胃的粥。不要因为前两顿饭吃的不好就在早上暴饮暴食。涉及不要吃的或许油腻，晚上我们的消化系统没有白天那么好。因为在晚上的时间我们不运动。所以建议晚上吃的清淡一些，就算不是减肥的人，晚上都不可以吃的太油腻，就更别说是要保持身材的人了。

最后还有粗粮。粗粮的膳食纤维非常丰富。如果担心不好消化，用一碗八宝杂粮粥代替，也是一个好选择，既营养又减肥。

总结：以上就是三八女性网的小编为大家分享的关于减肥期间晚饭要不要吃的相关内容。其实晚上不吃饭对减肥可能还没有什么帮助，因为如果到半夜饿了的话，还是会吃东西，另外对胃部也会产生不好的影响，所以建议还是要适当的吃一点。

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