几种低脂减肥午餐做法-陪我减肥网

最近吃了大鱼大肉的，一不节制，胖了好几斤，现在为了美美的裙子，只能来吃低脂的食物来达到减肥的效果，顺便提醒一下大家减肥不等于节食，同样也可以通过食物来达到减肥的效果。

第一种，西兰花炒鸡胸肉

准备食材：西兰花、鸡胸肉、胡萝卜、蒜末等。

1、首先将西兰花掰成块状，然后起锅烧水，将西兰花和胡萝卜放在锅中进行焯煮，2-3分钟即可。

2、将鸡胸肉切成片状，留以备用。

3、将鸡胸肉片放在容器中，加入适当的料酒，老抽，淀粉，盐，胡椒粉，十三香腌制半个小时左右。

4、起锅烧油，放入蒜末。

5、将调制好的鸡胸肉放在锅中，进行翻炒。

6、再加入胡萝卜进行翻炒

7、再加入焯煮好的西兰花，加入适当的盐巴，就可以盛出来了！

西兰花有大量的维生素，还可以抗氧化，胡萝卜的维生素也很多还可以保护眼睛，鸡胸肉热量低，低脂肪，大家可以去尝试一下也是挺好吃的。

第二种，虾仁豆腐蒸蛋

主料 :鸡蛋、水、鲜虾、豆腐

辅料:盐、生抽、香油、香菜

步骤:

1，准备好需要的食材

2，搅拌鸡蛋加水，第一步就是蛋液和清水的比例，是1:1或者1:1.2比较合适

3，第二就是一定过筛，得到细腻的蛋液，才能蒸出无气孔又嫩滑的蛋羹

4，内置豆腐取半盒，切片放入蛋液中

5，鸡蛋羹是特别适合放入配料食材的，除了豆腐，你放入玉米粒、豌豆粒、香菇丁都特别好吃，尤其是香菇丁，若你喜欢香菇的味道，蒸好的蛋羹味道更是浓郁。

6，青虾去壳去虾线，洗净备用。相信我，蛋液冷水上锅蒸，上汽后蒸15分钟。接着开盖放入虾仁，再蒸5分钟

7，刚刚蒸好的鸡蛋豆腐鲜虾羹，透着鲜美，是吹弹可破的嫩滑感啊