吃胖了怎么办呢?还有些朋友是天生肥胖的，如果自己没有毅力减肥的话，可以参加减肥训练营来减肥。下面小编给大家分享6个减肥训练营减重注意事项，想要减肥的朋友可以和小编一起来看看哦。
通过营养学习和实践以后的「饮食改变」，大致总结为
1.适当减少精细碳水化合物的摄入，严格控制脂肪的摄入量。造成肥胖的原因绝对不是米饭的摄入，而是无节制的脂肪摄入，尤其是反式脂肪酸和饱和脂肪酸的大量摄入。
分享6个减肥训练营减重注意事项
2.巧用间餐，减少每一顿的摄入能量值。少吃多餐是一个非常好的方法，它能有效的控制你正餐的摄入比例，且保持饱腹感，减肥绝对不是挨饿!挨饿的减肥法一定是坑你的。
3.合理分配三餐能量的摄入比例，一般来说早餐和中餐的比例分配较多，严格控制晚上的能量摄入值。
4.合理补充微量元素。运动过后身体中的电解质会流失的较快，合理补充电解质可避免神经和肌肉出现功能性紊乱。
5.不要因为食物的能量低而盲目摄入，水果和蔬菜也能成为肥胖的导火索。
6.避免食物中潜在糖的摄入。乳酸菌饮料和伪运动饮料中都含有大量的碳水化合物，而我们稍不留神就容易摄入大量的糖，从而造成能量过剩。
分享6个减肥训练营减重注意事项
推荐三餐
早餐：牛奶+燕麦片+鸡蛋
间餐：水果/坚果
午餐：米饭+白肉类+蔬菜+豆制品
间餐：水果/奶制品
晚餐：粗粮+蔬菜+豆制品
特别提醒：
任何以饥饿为前提的减肥方法都是耍流氓，合理安排饮食，以不饥饿为前提减肥才是真正的王道，营养才是解答问题的关键所在。
上述内容就是关于6个减肥训练营减重注意事项的介绍，我们网站还有很多关于减肥训练营的文章，想要了解就赶紧来收藏我们网站吧。
转载请注明出自减肥百科网：http://www.jianfeibaike.com/ 分享最有效的减肥好方法
未经允许不得转载：陪我减肥网 » 分享6个减肥训练营减重注意事项
