大家都希望自己能拥有婀娜的好身体,都有着想要减肥的决心,可是很多妹子锻炼了一段时间后太辛苦了都会选择放弃,想要好身材又懒于运动的妹子不妨试一下睡觉减肥法,下面是小编带来关于睡觉减肥法的内容,希望能让大家有所收获!
睡觉减肥法
每天睡眠时间不少于七小时
每天睡眠时间应该不少于七个小时,同时,也不要超过九个小时,有项研究表明,睡眠不足的话,会影响白天帮助消耗热量的荷尔蒙的分泌,同时也影响“瘦体素”的分泌。
晚上十一点前入睡
尽量要在晚上十一点前睡眠,因为在九点到十一点期间是淋巴排毒的黄金时间,帮助自己的身体排除毒素,加速新陈代谢,这个时候要听些安静的音乐来助眠。
睡觉减肥法
睡前三小时不要进食
我们都听到过这样的说法:体重就是热量的增加与减少。但是何时吃也是很重要的。在晚上睡觉前摄入高糖、高脂的食物(比如冰淇淋),将会在睡觉时降低热量的消耗,增加脂肪的存储。
按摩
睡觉前按摩,按摩是最直接最有效健康瘦身方式,通过按摩刺激穴位,促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除肥胖,同时还可以通过刺激分布在身上的重要穴位调整荷尔蒙分泌,按摩是最直接最有效的塑形方式。很多人对按摩瘦身的效果都相当有体会,不过这个方法也是需要坚持才能有效果的。
上文就是关于睡觉减肥法的内容,希望能帮助你,我们还整理了更多专业的减肥知识,让你不再为缺乏减肥经验而感到烦恼。
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