运动了，但没有减肥成功，这盒你做的什么运动？运动的时间多少？运动期间的饮食情况如何？都有关系。
减肥是一个摄入和消耗成负平衡的问题，但又不仅仅是这么简单。
就减肥效果来说，不同的类型的运动减肥效率本身有差异，即使饮食、运动时长和强度都没问题，某种运动本身对减肥的作用也存在局限性。
比如跑步，前期减脂效果明显，但会容易随着时间的推移减脂的效率大大下降。
很多人运动减肥会选择跑步减肥，关于跑步，更多的内容，可以参考下面这篇文章。
跑步减肥的正确方法
跑步减肥，你得绕过这4个坑
比如瑜伽，就减脂效率来说，力量训练，HIIT的减脂能力会优于瑜伽。且每次练习瑜伽的时间、体式、动作是否标准都直接影响其效果，且这种运动产生的变化也并不是立竿见影的。
而运动期间的饮食，是起到决定作用的另一重要因素，甚至比运动本身更重要。要知道，从热量的角度来说，辛苦运动1小时消耗的300大卡，可能被运动后的一瓶饮料就能抵消掉。
因此，并不是运动不能减肥，而要综合评估运动的种类、运动的时间、强度、以及运动期间的饮食，进行针对性的调整才能更好的减下来。
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