想了解这个问题，我们要先看看运动给我们带来了什么。
运动的过程，从中低强度的走路、散步、快走、慢跑，到高强度的力量训练、间歇性训练等，我们的身体在运动过程中，都会获得不同程度的改变。对减肥帮助最明显的，则是身体不仅能减少囤积多余的脂肪，还会消耗体内多余的脂肪；刺激身体各部位的肌肉组织，提高身体的肌肉力量、增加肌肉的体积，这对体型的改变，对消耗热量来说，都是具有不可替代的作用，所以运动减肥是个毋庸置疑的减肥好方法。
除此之外，大部分亚健康的人来说，运动会明显的改善气色、改善睡眠、改善身体酸痛、提高免疫力等等。这也是我们认为配合饮食和运动减肥健康的原因，因为会带来明显的正向的改变。
但不运动是不是就不能减肥呢？ 当然不是。饮食对减肥的作用同样重要。高油、高糖、高脂饮食、饮食不规律、暴饮暴食都是导致肥胖的元凶。
大部分人胖或者持续长胖，主要是其饮食习惯不良，其饮食状态不但不利于减肥，反而还会随着时间的持续越来越胖的人来说，即使不运动，只要改善饮食习惯，改善饮食结构，一样能达到减肥的目的。
从饮食量到饮食结构，从烹饪方式到进餐时间，把控好了饮食，吃得更健康合理，不管是脂肪超标的真正肥胖，还是只是想更瘦一点的普通减肥者，身材的改变都一定会出现，瘦身也是必然的结果。
所以，单纯就减肥来说，不运动，通过饮食的调整，也能达到减肥的目的。但配合运动的减肥，其身材的改变和减肥的效果，相对来说都会有更大的变化。
这也取决于自己的选择。
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