夏季饮食减肥小妙招

1.夏季减肥的小妙招

1.正餐前喝汤

在正式用餐之前，可以有清理肠道的作用，促进正餐的消化。事先先喝上一碗汤的做法，可以占取胃部的空间，有增强饱腹感的作用，这样我们在正式用餐的时候，就会不知不觉地减少饮食量了。

2.均衡减少热量摄入

饮食需要有规律，在平时饮食习惯的基础上，均匀地减少每一顿食物热量的摄取量。每一顿都吃到七八分饱的样子，不会容易产生饥饿感而影响减肥的进程。避免了某一顿的过度节食，导致下一顿饮食量的剧烈增加。

3.制定减肥食谱

将详细的减肥计划以及详细的减肥食谱制定出来后，可以帮助自己在减肥的过程中，每天都吃到轻脂又美味的减肥餐，这样就不会容易产生对减肥的抵触情绪。

2.夏季减肥可以喝什么汤

1.靑胡萝卜莲子汤

材料：靑萝卜，胡萝卜，莲实，红枣，沙参，百合。

做法：先将需要清洗的食材都清洗干净。将青萝卜以及胡萝卜削皮之后，用刀子切成块。在锅中放入清水后，开火将水烧开后，添入切好的萝卜以及2两莲实、1两百合、5钱沙参以及5颗红枣。先用大火煮二十分钟左右的时间，随后转成小火煮上一个小时左右的时间即可。

2.番茄马铃薯胡萝卜汤

材料：番茄，胡萝卜，马铃薯，洋葱，蘑菇，生姜。

做法：先将需要清洗的食材都给清洗干净。将胡萝卜、马铃薯、洋葱、生姜切好备用。在锅中放入清水之后，开火将水烧开后，添入切好的胡萝卜、马铃薯、洋葱，并添入1两蘑菇、2片生姜。先用大火煮二十分钟左右的时间，随后转成小火煮上一个小时左右的时间即可。

3.夏季减肥适合吃什么

1.低脂酸奶

一杯低脂酸奶仅仅只有110卡路里的热量，但是里面却含有丰富的蛋白质。在减肥的时候，饮用低脂酸奶，可以有帮助我们稳定血糖，延缓饥饿感产生的作用。在夏季的时候喝低脂酸奶也非常地美味可口，是适合用于夏季减肥的食物哦!

2.豆腐

豆腐的是一种热量低而含钙丰富的食物，食用豆腐有可有促进身体新陈代谢的作用。在夏季的时候，食用豆腐也非常地清爽可口，也是很适用于夏季减肥的食材。

3.菠菜

菠菜也是一种热量很低的蔬菜。就减肥而言，它里面所含有的植物纤维素能够有促进肠胃蠕动的作用，　也可以帮助我们排毒瘦身。夏季减肥，也可以将菠菜添入自己的减肥食谱中。

4.西兰花

西兰花也是一种纤维成分很高的食物，它可以减少身体对糖分的吸收，于减肥也是很有帮助的哦!

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