饮食减肥有哪些误区 难怪没有瘦下来

1.饮食减肥误区一：吃得越少瘦的更快

大多数想要减肥的女性都以为自己只要吃少一点就能瘦下来，但其实这是错误的。因为如果你的体内没有足够的营养，可能会出现水肿的情况这样会让你变得更胖，而且胃部还可能会出现问题。所以要想控制饮食是要少吃脂肪高和热量高的食物就好了，只要坚持这样饮食，是会达到一定的减肥效果。

2.饮食减肥误区二：只吃蔬菜就可以瘦

虽然饮食减肥是要少吃热量高的食物，而蔬菜正好就是低热量，但是只吃蔬菜而不吃其他肉类食物，你会缺乏营养，比如蛋白质或钙质等等，这样不仅不健康还没有什么减肥效果，即便有，那么容易反弹。所以要饮食减肥要注意营养均衡，只要吃少油的瘦肉，以及多补充一些钙质，再多吃一些水果，就没什么问题。

3.饮食减肥误区三：睡前吃东西会胖

如果当你在控制食量的时候，不要以为你在睡觉之前吃东西就会长胖。其实只要你把一天的饮食的总脂肪量和热量控制好，哪怕你在睡觉之前吃东西也不会长肉的。不过不能吃热量高的食物，或是比较油腻的食物。

4.饮食减肥误区四：一天只吃一餐

很多减肥的女性一天只吃一餐，觉得这样就能很快瘦下来，但其实这样的效果并不是很好。如果你的身体接受这样的饮食习惯，那么是不会出现体重下降的情况，只可能会让你的胃变得更小，从而慢慢的接受这样的饮食习惯。建议是以少吃多餐的方法来减肥，另外还要控制好热量食物就好。

总结：以上就是三八女性网的小编为大家分享的关于饮食减肥的误区，这些减肥方法都是很大女性都经历过的，大部分的人即便是在当时起到了效果，但只要恢复饮食体重马上就上升，还可能变得更胖。因此，建议女性朋友们减肥一定要理性，要用健康的方法来减肥，不能只通过控制食量减肥，而是应该要加上运动一起，这样效果会更好。

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