简单3式瑜伽，每天10分钟，平和内心，稳定情绪-陪我减肥网

简单生活是一种人生态度，也是一种生活的方式，更是一种对生活品质的追求。这样的观点确实是挺受人们所认同的，或许这就是别人口中经常所说的“生活本来就没有那么复杂，越简单越平凡就越接近生命的真谛”吧。

其实把这句话引申到练习瑜伽上也是非常有道理的，瑜伽就像是一种对待生活不将就的态度，它并不会对你提出过多的要求，也没有那么多的要求和限制。

其实想要坚持练习瑜伽是非常简单的，而且我们也可以随心所欲地练习一下的，这也正是这项运动的正确打开方式。

许多人想要尝试练习这项运动，但总是保持着一种犹豫不决的态度，害怕自己身体比较僵硬而不能练好。其实有这样的担心是非常多余的，每个人练习这项运动都不是一开始就会的。

这是一项非常对于身体和精神都非常有帮助的运动，并不是说你身体比较胖或是僵硬就不能练。其实事实是，不管你具备什么样的身体条件都可以练得非常棒呢。

因为许多的瑜伽动作也非常简单的，平时在家里或是在健身房里都可以练习，从简单的那些动作开始，慢慢感受这项运动的乐趣。

不要着急和身边的朋友去攀比，也不要总是去计较自己的得失，保持率性而为的态度才是练习瑜伽应该有的一种心态。

战士三式

这个体式可以帮助我们提升平衡感和力量，可以帮助我们变得更加专注，而且动作练习起来非常简单。

站姿进入，挺起胸膛，收紧腹部。将你的左腿向上抬起，上身前屈至与地面平行。双手伸直，脚掌绷直。坚持20s后，还原到站立姿势。

侧角扣手式

这个动作可以让我们的双腿变得强壮，也可以提升我们的专注能力，增强自信心。

站姿进入，双腿分开，双手向两侧平举。弯曲右膝，让你的上半身往身体的右边弯曲。右手从身体下方穿到后侧，左手从身体后方绕到背后并抓住右手。让你的胸腔和头部朝着左上方翻转，左腿要绷直。让你的右脚掌内侧压实地面，坚持10s。

猫伸展式变体

这个动作可以让我们的脊柱变得柔软，滋养神经系统，灵活肩关节，平和内心，稳定情绪。

从斜板式进入，吸气，双手往前伸直。上半身落向地面，略微屈肘，伸直你的双腿。脚跟向上抬高，坚持10s。

不是每一个人都可以长成自己想要的模样，但每个人都可以通过不断的努力成为自己喜欢的模样。

练习瑜伽没有那么多要求的，简单且积极的人生态度才是正确的瑜伽打开方式。坚持简单的生活和简单的瑜伽，其实就是一种面对人生积极又乐观的态度。